In generale, gli psicologi dicono che limitare le emozioni è dannoso. E questo è tutto, perché li trattiamo e non li neutralizziamo. Dopo un'emozione contenuta - significa semplicemente che il loro aspetto esteriore è depresso, ma al suo interno è il massimo che ci sia una vera tempesta.
Mostrare le emozioni è utile, ma è giusto, senza danni a te stesso e all'ambiente. Questo è quello che ti diremo come contenere le tue emozioni.
Parenting o destino?
La capacità di frenare le emozioni è data dalla nascita insieme al temperamento. Le persone che più spesso esprimono la loro indignazione o felicità non sono allevate, ma semplicemente colleriche. I processi di trasmissione degli impulsi nervosi sono molto più veloci per loro che per i rappresentanti di altri temperamenti.
Allo stesso tempo, il flemmatico, che sembra essere in grado di sedersi sulla sua testa e appendere le gambe, non è indignato non a causa dello spaesamento, ma semplicemente perché il suo sistema nervoso è così - non infiammabile.
La questione è se il contenimento delle emozioni debba essere considerato nel contesto del temperamento di una persona - così, il colerico deve imparare a riversare la sua anima non in urla e scandali, ma nel flemmatico - difendere se stesso e forse anche litigare.
Combattiamo con l'offensore con umorismo
Quindi, se hai il desiderio di spruzzare un avversario di acqua in faccia (o puoi farlo bollire?), Spaccare il piatto sulla testa, o semplicemente schiaffeggiarlo - fai tutto in salute, ma nell'immaginazione.
Dopo una lite, dove ti sei astenuto con successo da tutto quanto sopra, concediti il tempo per il rilassamento emotivo. Chiudi gli occhi e immagina che stai rompendo un piatto sulla testa di un picchiaduro di alto livello, vedi in che direzione i frammenti volano e quanto è "piacevole" dal tuo impatto. Goditi e perdi tutto nei più piccoli dettagli nella testa.
Questo è il primo modo per imparare a contenere le tue emozioni , che sviluppa anche la fantasia.
Rendi divertente ciò che ti infastidisce
Non possiamo prendere sul serio le lamentele e le affermazioni della persona di cui stiamo ridendo. Su questo principio, si basa il secondo metodo, come imparare a contenere le emozioni negative.
Disegna una caricatura del tuo avversario. Supponiamo che tu non sappia dipingere professionalmente, ma l'immagine dovrebbe contenere qualcosa di cui davvero riderai. Estrapola e divertiti. Un'immagine pronta dovrebbe essere appesa in un posto prominente, rendere il desktop screen saver - solo se l'originale non nota la sua somiglianza con la caricatura (abbiamo anche promesso di non danneggiare l'ambiente).