Ad un certo punto, tutto cambia: il cuore si spezza dal petto, gli occhi si scuriscono, l'aria non basta, sembra che tu stia impazzendo. Ci vogliono alcuni minuti e tutto si allontana, ma solo tu ti senti completamente esausto. Tutto questo è chiamato un attacco di panico.
Le donne, rispetto agli uomini, hanno molte più probabilità di sperimentare sintomi di attacco di panico. Lei può catturare una persona ovunque e in qualsiasi momento. Più spesso, questi sono luoghi di grandi concentrazioni di persone e spazi chiusi.
Sintomi di attacco di panico:
- Un crescente senso di ansia, che si trasforma in paura e panico.
- Aumento della palpitazione, dolore nel corpo, nausea, sudorazione, vertigini, ecc.
- Sentendo che stai impazzendo o addirittura morendo.
Un gran numero di persone sperimentano attacchi di panico durante la notte. Un attacco può superare una persona durante il sonno o provocare l'insonnia.
Come affrontare un attacco di panico?
Attacco di panico - una seria ragione per pensare allo sviluppo della nevrosi. Esistono diversi modi per affrontare questo problema, ma questo processo può durare diversi anni.
Modi per aiutare a prevenire un attacco di panico:
- Presta attenzione alla manifestazione dei primi segni di attacco. Devi essere preparato e non aver paura di nulla.
- Un ottimo modo per prevenire un attacco è il rilassamento e una corretta respirazione. Per rilassare i muscoli ed eliminare pensieri ossessivi nella tua testa, fai un respiro corto, tienilo per un po 'ed espira dolcemente.
- Durante un attacco di attacco di panico, è importante essere consapevoli del tuo problema. Ripeti che tutto va bene e che sei assolutamente in salute. Questo aiuterà a concentrarsi e calmarsi.
- Nei casi più gravi, è possibile utilizzare un medicinale per gli attacchi di panico. Un antidepressivo adatto dovrebbe essere prescritto da un medico.