I pasti regolari sono un prerequisito per una corretta alimentazione. Questo è particolarmente importante per i bambini, perché il corpo del bambino sta crescendo rapidamente e si sta sviluppando, il che significa che l'assunzione regolare di sostanze nutritive è vitale per lui.
I nutrizionisti hanno dimostrato che cinque pasti sono il regime alimentare ottimale. Cioè, per un giorno un bambino (comunque, come un adulto) dovrebbe avere cinque pasti - colazione, pranzo (spuntino), pranzo, merenda e cena.
In questo articolo, parleremo di cosa preparare un bambino per uno spuntino a metà mattina.
Cosa dare da mangiare al tuo bambino per uno spuntino a metà mattina?
Ci sono molte opzioni per quello che puoi dare al tuo bambino per uno spuntino a metà mattina:
- frutta (mele, pesche, pere) e frutti di bosco (ciliegie, ribes, ciliegie, mirtilli, lamponi);
- latte e prodotti lattiero-caseari (yogurt, latte cotto fermentato, cagliata);
- casseruole di verdure leggere, frutta o cereali, soufflé;
- succo di frutta, bacche o verdura;
- tè con pasticcini;
- piatti a base di uova (omelette al vapore, uova bollite o crude).
Non cercare di fare una porzione molto grande e dare da mangiare al tuo bambino con il ripieno, dopo un paio d'ore il prossimo pasto principale è la cena. Anche se la mollica non ha mangiato tutto - non è spaventoso. Uno spuntino per un bambino è solo uno spuntino, ecco alcune ricette che puoi usare per uno spuntino pomeridiano di un bambino:
Casseruola di ricotta con frutta
ingredienti:
- ricotta - 250g;
- uovo di pollo - 1 pezzo;
- zucchero - 1ch .;
- mela - 1 pezzo;
- pera - 1 pezzo;
- amido - 1 cucchiaino;
- burro - 5 g + per lubrificare lo stampo;
- briciole di pane (per spolverare la forma).
preparazione
I frutti vengono lavati e tagliati a fette, gli ingredienti rimanenti (ad eccezione di biscotti e olio per la lubrificazione dello stampo) vengono mescolati in un frullatore fino a quando non sono uniformi. Lubrificare la forma e cospargere di pangrattato, stendere le fette di frutta e versare la massa di cagliata. Cuocere in forno per 15-20 minuti (a 180 ° C).
Mele al forno ripiene di frutta secca e noci
ingredienti:
- mele - 2 pezzi;
- frutta secca (uvetta, prugne, albicocche secche) - 50 g;
- noci tostate non salate (arachidi, pinoli, anacardi, noci) - 50 g;
- miele liquido - 30 g;
- erbe piccanti (melissa, menta o dragoncello).
preparazione
Preparare le mele: lavare e tagliare la pietra. Il foro inferiore della mela è ricoperto di prugne secche (albicocche secche), come un tappo di sughero, sormontato da noci tritate, si versa sopra il miele e si mette sopra l'uvetta. Cuocere in forno per 15-20 minuti a 180 ° C.
Se il bambino ama il latte, puoi dargli uno spuntino per il latte vitaminizzato o sterilizzato dei bambini, se il latte non è incluso nell'elenco dei piatti gastronomici preferiti, briciole, puoi dare a un bambino una gelatina, una composta o un tè.