Dolore nei polpacci delle gambe, sensazioni spiacevoli nei muscoli e crampi - un fenomeno abbastanza comune. Molti non prestano nemmeno attenzione quando succede qualcosa di simile, e i medici non si affrettano ad allertarsi quando i pazienti con tali sintomi li affrontano. Se hai i polpacci delle gambe, la causa è più spesso nascosta nell'ipocalcemia o nell'ipokalemia. La mancanza di calcio e di potassio è osservata nel 75% delle persone che stanno calpestando i polpacci delle gambe. Di norma, è sufficiente per colmare il deficit di queste sostanze e tutto andrà a posto. Ma ci sono alcune sfumature.
Riduce le uova - trattamento e prevenzione
Il potassio e il calcio sono microelementi che interferiscono con l'assimilazione reciproca. Cioè, se una persona ha troppi alimenti che contengono calcio (formaggi a pasta dura, fiocchi di latte, latte e pesce), allora il potassio sarà assorbito peggio e ci sarà un deficit. Se ci sono molti legumi, cavoli, verdure, banane e altri prodotti ricchi di potassio, ci sarà una carenza di calcio. Pertanto, nel caso in cui si riducono spesso i polpacci delle gambe, molto probabilmente, è necessario riconsiderare la propria dieta. Prima di tutto, prova a mangiare cibi con un alto contenuto di calcio e potassio in diversi momenti della giornata. Poiché è facile assimilare gli aiuti al magnesio di potassio, è possibile aggiungere ai prodotti dietetici ad alto contenuto di questo oligoelemento.
Se riduce i polpacci delle gambe sorseggiando
Se si hanno i vitelli nelle gambe quando si sorseggiano, c'è una possibilità che la ragione risieda in uno spasmo muscolare a breve termine, che indica un elevato sforzo fisico. Se trascorri l'intera giornata in piedi, e anche sui tacchi alti, i muscoli del polpaccio esercitati rimangono tesi anche durante il sonno. Quando hai già riposato e sei pieno di energia, i muscoli iniziano a rilassarsi e a raddrizzarsi, si forma uno spasmo. Al mattino, prende i muscoli delle gambe da venditori, assistenti di volo, ballerine e rappresentanti di altre professioni con carichi elevati.
Affrontare un crampo ti aiuterà in un semplice esercizio: devi alzare la gamba e accarezzarti la punta del piede. Se si riducono notevolmente i polpacci delle gambe, è problematico alzarsi in piedi o addirittura sedersi, cercare di allungare il muscolo con le mani, pizzicare, pungere. Non appena lo spasmo passa, distribuisci i polpacci con un unguento riscaldante.
Se riduce i vitelli camminando
Nel caso in cui le convulsioni compaiono direttamente durante la deambulazione, il nuoto o altre attività fisiche, le ragioni possono essere non solo nel deficit di calcio o di potassio, ma anche in violazione della circolazione sanguigna. A volte riduce i vitelli camminando nelle donne predisposte alle vene varicose, che aiuta a rilevare la malattia nel tempo e ad adottare tutte le misure necessarie per garantire che non progredisca. Inoltre, la ragione potrebbe essere banale platypodia.
Ci sono diversi modi per sbarazzarsi rapidamente dei crampi:
- Pin un posto pizzicato con un pin, o pizzico duro.
- Alzarsi su una gamba malata, alzarsi su носочек, poi cadere giù su un tallone e premere le dita di una gamba.
- Fare un massaggio intensivo con un agente riscaldante.
Se sei interessato alla prevenzione, segui queste regole:
- Tieni i piedi e i polpacci ben caldi.
- Mangia correttamente, se necessario, anche vitamine e minerali.
- Evitare carichi elevati sulle gambe, meno camminare sui tacchi alti.
- Hai un esame programmato ogni sei mesi.
Se spesso riduce i polpacci delle gambe
Se leggi questo articolo e la domanda sul perché riduce i crampi ai polpacci, rimane senza risposta, è tempo di vedere un dottore. Questo è abbastanza raro, ma a volte le convulsioni sono sintomi di malattie neurologiche, ad esempio l'epilessia. Indica un tumore al cervello e altre malattie gravi. Se non riesci a far fronte al problema da solo, non correre rischi, consulta un professionista.
Inoltre, tali convulsioni - un fenomeno frequente nelle donne in gravidanza. A causa della mancanza di vitamine e minerali, così come di un aumento di peso, anche nelle donne nella posizione, si riducono i polpacci delle gambe. Se la ragione sta proprio in questo - accetta le nostre congratulazioni, stai bene!