Crampi alle gambe - un problema abbastanza familiare a molti. Molto spesso si verificano durante la notte, quando si dorme pacificamente, e poi si svegliano da un forte dolore alla daga. Certo, in pochi minuti, dopo esserti massaggiato una gamba, il dolore si libererà, ma per un po 'si farà sentire. È improbabile che una tale sensazione sia di moda chiamare piacevole. Proviamo a capire cosa causa i crampi alle gambe.
Cause comuni di crampi alle gambe
Il sequestro è una contrazione involontaria dei muscoli, accompagnata da un dolore acuto. Il più delle volte, si osservano spasmi nei polpacci, anche se, succede, riduce sia i piedi che le dita dei piedi. I crampi possono verificarsi a diverse età, ma più spesso sono esposti a persone di mezza età e di generazione più anziana. Considereremo i motivi più comuni per cui un crampo alle gambe può essere ridotto.
Carenza di micronutrienti
La ragione più comune. Prima di tutto, questo riguarda la mancanza di potassio, calcio e magnesio. La carenza di oligoelementi può insorgere a causa dell'assunzione di alcuni farmaci che rallentano l'assorbimento del magnesio. Questi farmaci includono, ad esempio, agenti antiacidi usati per trattare il bruciore di stomaco. Inoltre, il deficit di queste sostanze si verifica durante la gravidanza, in quanto il corpo di una donna li trascorre in quantità molto più del normale. L'assimilazione del calcio rende difficili le diete ad alto contenuto proteico. Inoltre, la causa delle carenze di micronutrienti può essere lo stress e l'aumento della sudorazione. Quest'ultima ragione è particolarmente importante in estate, pertanto è molto più probabile che si verifichino crampi ai muscoli delle gambe nella stagione calda. Inoltre, le convulsioni possono causare una carenza di vitamina D.
Attività fisiche ed esercizio fisico
I crampi compaiono a causa della costante tensione muscolare e del rilassamento inadeguato. Di solito l'attività fisica è la causa dei crampi nei polpacci delle gambe, dal momento che sono i muscoli del polpaccio a rappresentare il carico massimo.
Altri motivi
Questi includono:
- vene varicose ;
- ipotermia;
- la presenza di vecchie ferite;
- sciatica;
- piedi piatti
Cause di crampi alle dita
Tali convulsioni sono osservate meno spesso dei crampi dei muscoli gastrocnemio. Nelle donne, la causa dei crampi alle piante dei piedi e dei piedi è spesso l'uso prolungato di scarpe scomode e strette, scarpe con il tacco alto senza l'abitudine. Inoltre, le convulsioni possono causare ipotermia. Ma se i crampi alle gambe non sono singoli, ma si osservano frequentemente, allora è necessario visitare un medico, poiché, molto probabilmente, la causa è l'insufficienza venosa, la mancanza di alcuni elettroliti o un'altra malattia.
Cosa fare con i crampi alle gambe?
Poiché le sensazioni di crampi sono molto dolorose, le misure devono essere prese immediatamente. Questo è particolarmente importante se lo spasmo ha ridotto la gamba rimanendo nello stagno:
- Alleviare rapidamente i crampi aiuta a pungere un oggetto appuntito. Per questo, alcune persone che sanno di essere soggette a convulsioni, quando nuotano, allacciano una spilla inglese al costume da bagno.
- Quando si presentano i crampi, togli le calze e le scarpe, nonostante le sensazioni dolorose - cammina intorno. È auspicabile su una superficie fredda e non su un tappeto.
- Sterlina il membro malato. Non essere cauto, clicca su
le possibilità sono forti per spremere il muscolo contratto. Quando massaggiate, potete usare l'olio di senape. - In estate, per evitare i crampi, usare acqua minerale con molti sali o aggiungere poco sale all'acqua potabile.
- Se lo spasmo è passato, ma il muscolo continua a dolere, si raccomanda di avvolgere la gamba in una benda flessibile.
E ricorda: se i crampi si ripetono regolarmente, allora devi bere un ciclo di vitamine e oligoelementi, tra cui calcio, magnesio, vitamina D, ma prima di questo, consultare un medico e fare un esame del sangue generale e biochimico .