Quali prodotti dovremmo escludere dal nostro cibo per perdere peso inutile? Coloro che vogliono perdere peso sono ben consapevoli del divieto di piatti dolci e di farina - e questo è vero. Ad esempio, solo una ciambella contiene 20-30 grammi di grasso e può pesare la tua silhouette per 250-300 calorie inutili.
È possibile perdere peso, rinunciando solo alla farina e al dolce?
Non sempre Leggi quali altri prodotti (apparentemente innocui) dovresti escludere dal tuo menu - sia per perdere peso, sia per proteggere la tua salute:
- Cibo surgelato pronto Stiamo parlando di quei piatti che abbiamo solo bisogno di riscaldare a casa. Anche se il contenuto di grassi del cibo surgelato è relativamente basso, tutto contiene una grande quantità di sodio e aggiunge un sacco di calorie inutili al corpo. Pertanto, è meglio escludere tutti questi alimenti dal cibo.
- Prodotti leggeri Non lasciarti ingannare dalle scritte "light", "diet" o "low fatness", che vedi sulla confezione di alcuni prodotti. Una parte significativa di tali prodotti (biscotti, yogurt, bevande analcoliche e molto altro) invece di zucchero e sale sono aggiunti altri ingredienti malsani - al fine di migliorare il gusto finale. Pertanto, tutte le variazioni di luce rientrano anche nell'elenco di quei piatti che dobbiamo escludere dal nostro menu. È meglio avere nei prodotti dietetici del normale contenuto di grassi in quantità minori rispetto ai loro sostituti della luce.
- La margarina è l'alternativa più salutare al burro, che di fatto è una delle principali fonti di grassi trans. Quindi è chiaro che qualsiasi marca di margarina, qualunque siano le sue proprietà, è un prodotto che dovremmo escludere dal nostro cibo.
- Bevande rinfrescanti Insieme ai dolci, tutte le bevande analcoliche possono essere una risposta alla domanda: che cosa dovremmo rinunciare prima a perdere peso? Questo è il modo più semplice per aggiungere peso in eccesso, poiché un normale barattolo (volume di 330 ml) di una bevanda del genere può contenere fino a 10 cucchiaini di zucchero.
- Chips. Queste bombe ad alto contenuto calorico non portano nulla di buono alla tua silhouette. Inoltre, gli scienziati dell'Università di Clark ci informano che è necessario escludere i chip non solo per perdere peso, ma anche per rimanere in salute. Sia i chip che i chip possono essere la causa di diversi tipi di cancro - perché contengono sostanze cancerogene che si formano quando gli alimenti sono fritti a temperature molto elevate.
- Prodotti a base di carne finiti Questi sono tutti i prodotti a base di salsicce, nonché carni secche, affumicate o salate. Questi prodotti contengono una quantità minima di nutrienti utili per il nostro corpo e una maggiore quantità di sale - che provoca ritenzione di liquidi e provoca edema.
Cos'altro dovrei rifiutare di perdere peso?
Da diete a basso contenuto calorico. Fornendo al tuo corpo la quantità minima di energia di cui hai bisogno, rallenti così il tuo metabolismo - che porta anche al grasso.
Tuttavia, tieni sempre a mente che, a differenza di altre cattive abitudini, l'obesità ha le sue radici in molti fattori - come l'ereditarietà, lo stile di vita e lo stato psicologico di una persona.
È stato detto sopra quali prodotti dovrebbero essere abbandonati da coloro che vogliono perdere peso in eccesso. Parliamo anche dei prodotti che le persone vogliono dimagrire non dovrebbero essere esclusi dalla loro dieta:
- pane dalla farina integrale e multi-grano;
- formaggi;
- uova;
- pasta da integrale;
- cereali non trasformati;
- fagioli al forno;
- frutta (uva, mele, arance);
- carne di manzo, pollo;
- pesce.
Tutti questi prodotti si riferiscono a cibi con un elevato indice di saturazione. Se li inserisci nella tua dieta, sarai molto più facile perdere peso - perché puoi sentirti pieno, anche dopo piccole porzioni.