Mancanza di vitamina D

Capiamo con la partecipazione della vitamina D all'attività vitale del tessuto osseo. La vitamina D funge da "conduttore" di fosforo e calcio: permette all'intestino di aspirarli, trasferirli al tessuto osseo e favorirne l'assimilazione e la deposizione. E ora pensa solo a questo esempio, ciò che minaccia la mancanza di vitamina D.

sintomi

Ci sono molti sintomi di carenza di vitamina D - dal noto "beriberi", a un individuo in particolare:

• bruciando in bocca;
• mal di testa e vertigini;
• la debolezza;
• perdita di appetito;
• disturbi nel lavoro del tubo digerente;
• convulsioni;
• rallentamento della respirazione.

Ora ci sono malattie che disturbano con una mancanza di vitamina D.

1. Cattiva coagulabilità del sangue.
2. Ipertensione arteriosa
3. Insufficienza renale.
4. Malattie oncologiche - cancro del pancreas, cancro alla prostata, cancro al seno, cancro uterino, ecc.
5. Osteoporosi.
6. Bambini - rachitismo, oltre a rallentare la crescita e lo sviluppo.

Deposito di vitamine

Il più alto contenuto di vitamina D nell'emisfero settentrionale è osservato a settembre. Tutti, in un modo o nell'altro, hanno ricevuto una certa dose di vitamina D sintetizzando l'ultravioletto solare durante le vacanze e le vacanze. La vitamina D ha la proprietà di accumulare e ciò che abbiamo generato, in media, è sufficiente fino a febbraio. Quindi è il momento di iniziare a pensare a come riempire la mancanza di vitamina D.

Stiamo lottando con un deficit

Se non prendi in considerazione il sole, che ci manca quasi tutto l'anno, abbiamo ancora una versione con lampade a raggi ultravioletti o cibo.

Soprattutto vitamina D nei pesci che vivono in mari freddi:

• merluzzo del fegato - 50 mcg;
• aringa - 25 mcg;
• salmone - 12 mcg;
• sgombro - 30 mcg.

E nei bambini sovietici non amati l' olio di pesce - fino a 242 mkg per 100 grammi! Il fabbisogno giornaliero è di 5-10 mcg.

Inoltre, la vitamina D è presente nel latte, nell'avocado, nel burro e nei tuorli d'uovo.

Durante l'allattamento, le donne con il latte dare ai bambini la dose necessaria di vitamina D, riducendo così il loro deposito di vitamine. Pertanto, ai primi segni di carenza di vitamina D, dovresti arricchire la tua dieta con pesci marini, o contattare il medico con una richiesta di prescrizione di integratori vitaminici.

Vitamina D e attività motoria

Gli scienziati americani hanno rivelato un modello interessante. Le persone anziane con carenza di vitamina D , spesso perdono la loro capacità motoria e si trovano in un gruppo a maggior rischio di sviluppare malattie mortali. Il motivo è che una carenza di calciferolo porta a un deterioramento della nutrizione dell'osso e del tessuto muscolare.