Scegliendo un lavoro, una persona spesso non pensa al momento giusto del lavoro, e dipende dalla capacità di lavorare di questa persona, dalla sua salute. L'uso corretto dell'orario di lavoro può rendere la tua attività molto più produttiva.
Lavora secondo i bioritmi umani
Quando si sceglie il tempo di lavoro, è importante considerare i bioritmi individuali. Nella bioritmologia, le persone sono divise in tre gruppi, a seconda del momento in cui una persona va a letto e si sveglia. Ogni gruppo è chiamato uccello, che conduce uno stile di vita simile. Il lavoro nella prima metà della giornata è più adatto per "allodole". Queste persone amano alzarsi presto, sono molto efficienti al mattino e il picco della loro massima attività è a mezzogiorno.
Il lavoro dopo pranzo è l'ideale per "piccioni" e "gufi". È molto difficile per loro alzarsi dal lavoro al mattino. Per loro il picco della capacità lavorativa cade nella seconda metà della giornata, per i piccioni sono le 3 del pomeriggio, per i gufi sono le 5-6 del pomeriggio. I compiti più difficili sono più efficaci in questo momento. L'organizzazione delle attività tenendo conto delle capacità del corpo eviterà l'affaticamento e l'interruzione del lavoro. Spesso, le circostanze della vita costringono una persona a scegliere di lavorare in modo innaturale ai suoi bioritmi. In questa situazione è molto difficile organizzarsi. Il caso più comune è quando una persona "gufo" va a lavorare presto al mattino.
Tecniche che ti aiuteranno a svegliarti velocemente ea "entrare in un solco"
- Dopo il risveglio, massaggia le mani e i piedi.
- Non alzarti subito dal letto, sdraiati per un paio di minuti, facendo semplici esercizi.
- Bene strofinatevi le mani, come se schiumassero il sapone. Massaggiare le articolazioni, strofinare ogni dito e parte posteriore del pennello.
- Massaggio ai piedi Dita le dita dei piedi, quindi afferra il piede con le mani sui lati e scaldalo bene su e giù. Dopo di che, stringi la mano in un pugno e con le nocche massaggia i piedi dalle dita al tallone con un movimento circolare.
- Fai un tuffo sotto la doccia a contrasto. Questo è un ottimo modo per rallegrarsi a lungo, soprattutto per le persone che hanno un lavoro dalle 6 alle 7 del mattino. La tecnologia è semplice: accendi l'acqua calda, dopo due minuti passa al freddo, per dieci quindici secondi. Regola la temperatura dell'acqua a tua discrezione.
- Colazione corretta Una colazione salutare può dare energia prima di pranzo, aiutare il corpo a svegliarsi. Evitare i carboidrati proteici, grassi e semplici, è meglio lasciarli per dopo. Ideale per la colazione sarà succo di frutta o caffè con latte, formaggio magro, yogurt, miele, frutta, pane nero o una porzione di cereali.
- Sii un ottimista Scrivi alcune frasi che possono sollevare il tuo spirito e rafforzare la tua fede in te stesso. Disporre il foglio con la frase in modo da vederlo immediatamente, arrivando al luogo di lavoro. Quando la frase smette di ispirarti, cambiala.
- Crea il tuo programma per il giorno corrente. Pensa a cosa farai e in quale ordine. Puoi organizzare il tuo tempo secondo l'orologio biologico:
- dalle sei alle dieci del mattino una buona memorizzazione, quindi è utile dedicare la mattinata alla padronanza di nuove informazioni;
- dopo le 11.00, la resistenza allo stress migliora - il momento migliore per risolvere i conflitti;
- 12.00 riposo e ora di pranzo, c'è un declino nell'attività mentale;
- dopo le 15.00 aumenta la capacità lavorativa;
- 17.00 un buon momento per spettacoli e promozioni di nuovi progetti;
- 23.00 attività mentale al minimo;
- 24.00 un momento eccellente per la creatività;
- 2.00-4.00 capacità lavorativa e qualità del lavoro sono minime.
Seguendo queste semplici raccomandazioni, sarai presto completamente diverso nel percepire il lavoro dalla mattina al pomeriggio. Sarai sorpreso di quanto puoi fare in queste mezza giornata.