Dr. Bubnovsky è il creatore di un sistema innovativo per il trattamento di malattie neurologiche e ortopediche senza l'uso di farmacia e con la partecipazione attiva del paziente nel processo di trattamento. Il paziente recupera a causa della forza del proprio organismo, eseguendo un sistema di esercizi speciali Bubnovsky .
Questo metodo di trattamento è chiamato kinesiterapia, cioè: trattamento per movimento. Con l'aiuto degli esercizi di Bubnovsky, puoi curare non solo le malattie standard della colonna vertebrale: un'ernia e l' osteocondrosi , ma anche poliartrite, necrosi, disturbi posturali e anche per curare la dipendenza da droghe. Successivamente, vedremo 20 esercizi di base di Bubnovsky.
Complesso di esercizi
- Siediti sul pavimento accanto al simulatore per gonfiare i muscoli della schiena. Appoggiamo i piedi al muro, le mani afferrano la maniglia. Quando le braccia sono sollevate e la parte anteriore è inclinata in avanti, la colonna vertebrale è allungata, la parte posteriore si piega e con la trazione verso il petto, la scapola converge. Durante il tiraggio - espirazione, mentre alzi le mani - inspirando.
- Per le persone con una buona preparazione fisica, il professor Bubnovsky raccomanda esercizi sul bar. Pull-up elementari con diversa larghezza di presa.
- Il primo esercizio può essere eseguito non solo con il simulatore, ma anche con il solito expander. Fissiamo i 2 espansori sul muro, appoggiamo le gambe e ripetiamo tutto, come nell'esercizio 1.
- Diventiamo un piede piegato a sinistra su qualsiasi panchina, la seconda gamba è raddrizzata, sul pavimento. La mano sinistra poggia contro la panca, nella mano destra prendiamo un manubrio e eseguiamo la trazione.
- Tiriamo la trazione dal blocco inferiore. Per fare ciò, ci sediamo sul pavimento, le gambe sono dritte, afferriamo la maniglia del simulatore con il peso (o fissiamo gli espansori di seguito), ed eseguiamo la trazione.
- Tiriamo la spinta dal blocco inferiore seduto sulla panchina.
- IP - sdraiato sul pavimento, afferrare la maniglia del simulatore o un espansore basso. L'esercizio consiste di tre parti: trazione con un braccio dritto dietro la testa, tirando il braccio dritto verso il lato e tirando il braccio piegato verso il mento.
- Eseguiamo l'esercizio precedente, seduti su una panca inclinata.
- Rimaniamo in panchina, teniamo la maniglia con entrambe le mani: solleviamo le braccia diritte dietro la testa tre volte e solleviamo le braccia piegate da un lato al petto per tre volte. Facciamo 20 ripetizioni.
- Ripeti l'esercizio 7 con i manubri in mano mentre sei seduto, sdraiato e in piedi. 20 volte per approccio.
- Portiamo la stampa. Per questo, ci sediamo con le spalle al simulatore (espansore), prendiamo il braccio del paziente per la maniglia e sollevandolo.
- Ci sdraiamo su una panca inclinata di fronte al simulatore o all'espansore a lunga distanza. Le mani afferrano la maniglia e la sollevano con il movimento delle spalle. Lo stesso può essere fatto seduto con i manubri nelle sue mani.
- Sdraiati sul pavimento con le spalle al simulatore. Le mani si tengono alla base del simulatore. Attacciamo entrambe le gambe al simulatore e alziamo gradualmente le gambe fino alla posizione "betulla".
- Appoggia la faccia al simulatore, le mani si aggrappano a qualsiasi sostegno dietro. Le gambe sono collegate al simulatore, eseguiamo la flessione e l'estensione delle gambe con un sollevamento della testa nella curva.
- Sdraiati con la schiena al simulatore, attaccare una gamba alla maniglia. Alziamo e abbassiamo la gamba attaccata.
- Ci sdraiamo sullo stomaco con le spalle al simulatore, una gamba è attaccata al manico. Pieghiamo la gamba e la allunghiamo di lato, poi la raddrizziamo e la tiriamo verso l'alto.
- Ci sdraiamo sul pavimento, di fronte al simulatore. Noi giriamo o ruotiamo. Le mani reggono il sostegno dietro la testa, le braccia sono attorcigliate. Le gambe sono estese di 90 ° l'una rispetto all'altra. La gamba che guarda avanti è collegata al simulatore. Pieghiamo questa gamba, la tiriamo da parte nostra e di lato.
- Ci sdraiamo sulla panca con lo stomaco. Le mani si aggrappano al supporto, entrambe le gambe sono attaccate al simulatore, con le gambe delle ginocchia che si librano nell'aria. Pieghiamo le gambe sulle ginocchia e ci alleniamo.
- Ci sdraiamo sul pavimento, sul retro. Con la mano sinistra teniamo il sostegno, la mano destra vicino al corpo. La gamba sinistra è dritta, davanti a lui, la gamba destra è attaccata al simulatore. Stringiamo la gamba, piegando il ginocchio, la testa e la mano al ginocchio.
- IP - in piedi, con le mani che reggono il simulatore, una gamba è fissata alla maniglia ed esegue il dondolio. Ripeti e la seconda tappa.