Con l'arrivo del raffreddore, sempre più spesso siamo sopraffatti da un cattivo umore, un calo di forza, letargia, malinconia, sonnolenza ... Chiamiamo questo stato solo come una depressione invernale. Quindi, conosciamo il nemico di persona! Ma ora sorge la domanda, come possiamo combatterla? In realtà, non è così difficile se sai cosa causa questa malattia.
In questo caso, stiamo parlando di cause biologiche. Sono caratteristiche non solo per gli esseri umani, ma anche per altri organismi viventi. Non è un segreto che quasi tutte le piante cambiano i loro vestiti con l'arrivo di raffreddori e gradualmente si addormentano. Gli animali si comportano in modo simile. Quindi la persona, per così dire, a modo suo "cade in ibernazione".
Tutti noi in inverno quindi non abbiamo abbastanza luce e luce solare. Soprattutto si sente a febbraio, quando lo stock di ottimismo si sta già esaurendo e non vediamo l'ora che inizi la primavera. È possibile sbarazzarsi della depressione invernale? E se è necessario? .. Che lottare con il nemico, è meglio fare amicizia con lui! Cerca di divertirti in uno stato apparentemente triste e vedrai immediatamente i risultati.
Come fuggire dalla depressione in inverno?
In inverno, puoi fare tante cose utili e piacevoli: leggere libri, andare al cinema, guardare film, avvolto in una coperta calda ... O forse hai desiderato a lungo imparare a lavorare a maglia, cucire o ricamare? .. È un bel momento per attuare piani di vecchia data!
Inoltre, la tua attenzione è dedicata a varie attività sportive: a partire dalla mattina, passando per il parco, continuando le lezioni nei club di fitness e finendo con le stazioni sciistiche ... Il più efficace in questo caso sarà l'esercizio fisico all'aria aperta. Così, non solo ti libererai della malinconia invernale, ma preparerai la tua figura per un'estate tanto attesa.
Come superare la depressione a casa?
Se, anche senza contare il tempo fuori dalla finestra, il giorno si è rivelato non quello di maggior successo: c'è la decisione giusta. Un bagno riscaldante con oli aromatici ed erbe prima di andare a letto aiuta ad alleviare lo stress e rilassarsi dopo una dura giornata. In generale, ti consigliamo di fare scorta di lampade aromatiche e di ogni tipo di candele aromatiche in inverno - questo darà un ambiente positivo per l'inverno alla tua casa. Inoltre, non negarti piccole cose piacevoli come comprare una nuova sciarpa, una bottiglia di profumo o un paio di altri guanti. Questi piccoli acquisti ti tireranno su e ti delizieranno più di un giorno d'inverno.
Certo, non dimenticare la tua dieta. Fortunatamente, nei nostri giorni nei negozi e nei supermercati viene fornito un sacco di cibo molto gustoso e sano. Presta attenzione alle verdure e ai frutti colorati che aiuteranno a colmare la mancanza di vitamine nel corpo. Utile sarà anche il pesce grasso: sgombro, salmone, sardine, ecc.
Ricorda i depositi di sostanze nutritive - noci. Grecian, cedro, nocciole, mandorle, arachidi, pistacchi, anacardi - scegliete per tutti i gusti.
Una buona aggiunta alla dieta invernale è l'assunzione di vitamine essenziali A, D, E, così come un complesso di acidi grassi omega-3 in capsule.
Inoltre, puoi coccolarti con una sorta di delicatezza, e ancora meglio - se lo cucini da solo. Puoi solo immaginare come la tua famiglia sarà soddisfatta di un regalo del genere.
E sì, certo, non dimenticare le persone a te vicine. Passa più tempo con genitori, bambini, persone care, amici ... Dagli loro cura, attenzione, calore, amore e sorriso, e lei, come è noto, "non tornerà più."
Ricorda che creiamo il nostro umore.
Vi auguriamo di essere felici e godervi la vita in qualsiasi momento dell'anno!