Il periodo dell'allattamento al seno è sempre stato accompagnato da molte domande sulla nutrizione tra le donne. La paura del fatto che il bambino comincerà a far male alla pancia , fa sì che molte madri si siedano sulla dieta postnatale. Se tali limiti nell'alimentazione sono giustificati e cosa può essere mangiato da una madre che allatta, proviamo a capire questo articolo.
Come mangiare dopo il parto?
Questo è uno dei periodi più difficili e critici nella vita di un bambino e di una donna che allatta. E questo non è dovuto solo al fatto che in questa fase il processo di allattamento inizia ad essere regolato, ma anche perché i giovani soffrono di coliche gastrointestinali. Quando viene chiesto cosa mangiare dopo aver dato alla luce una madre che allatta, i medici dicono con sicurezza: più verdure in forma bollita, al forno o al vapore. Varie zuppe e cereali, piatti a base di carne e pesce dietetici, latticini a basso contenuto di grassi, formaggi a pasta dura e latte condensato fatto in casa. Questo set di prodotti non solo supporterà l'allattamento nelle giuste quantità, ma lo aumenterà. Inoltre, tali prodotti non causano gonfiore nel bambino e non esacerbano le coliche gastrointestinali.
Che dire del dolce, che può essere acquistato nel negozio, quindi in questo periodo sono consentiti solo biscotti di diverso tipo e marshmallows senza cioccolato o pastiglia. Non rinunciare a frutta e frutta secca: banane, datteri, albicocche secche - questo è tutto ciò che si può nutrire con la madre che allatta, non solo dopo il parto, ma anche durante il periodo di allattamento. Mele al forno o dolci fatti in casa, ad esempio, charlottes e cagliata, è un'ottima opzione per la colazione, non solo per una donna che è diventata madre, ma anche per tutta la famiglia.
Elenco di ciò che puoi mangiare mamma che allatta
Se ti soffermi più in dettaglio sulla lista dei piatti principali che possono essere usati da una donna, sarà simile a questo:
- Zuppe.
- Kashi.
- Verdure.
- Carne e pesce
- Prodotti a base di latte e formaggio.
- Bevande.
Questa categoria comprende tutti i pasti preparati con verdure, pesce e brodi di carne (senza pomodoro, cibo in scatola o spezie abbondanti). Va notato che per quest'ultimo è necessario prendere solo la polpa di varietà di carne a basso contenuto di grassi, tk. le ossa danno un brodo molto ricco. I piatti con carne devono essere riempiti con cereali: grano saraceno, riso, miglio, ecc. Da verdure cotte e brodo, gli esperti raccomandano di preparare minestre in crema con l'aggiunta di panna o latte. Per i piatti a base di pesce, viene preso pesce a basso contenuto di grassi di varietà bianche e verdure. Secondo i medici, zuppe - questo è quello che devi mangiare la tua madre che allatta ogni giorno.
Questo piatto è molto utile, tk. contiene una moltitudine di elementi traccia. Porridge di grano saraceno, farina d'avena, miglio, riso - questo è quello che ti serve per mangiare abbastanza spesso la tua madre che allatta. Possono essere preparati in diverse versioni: latticini, grattugiati e friabili, nonché con l'aggiunta di vari tipi di frutta secca , frutta e bacche. Per gli esperimenti, la farina d'avena cotta sul latte è perfetta, perché aggiungendo un giorno alle mele, e il giorno dopo, ad esempio, le albicocche secche, non ti darà fastidio.
Qui, la fantasia può diventare pazza, perché questi prodotti non hanno quasi limiti. Le verdure possono essere cotte, bollite o al vapore. Producono ottimi contorni per carne, pesce o ingredienti per insalate. Il vegetale più comune, che è meglio non mangiare per i primi mesi dopo il parto, è il cavolo bianco, può causare il gonfiore della pancia del bambino.
L'elenco degli alimenti che possono essere consumati da una madre che allatta comprende varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco (merluzzo, nasello, merluzzo) e carne (coniglio, manzo, tacchino, pollo). Cuocili semplicemente: cuocendo a vapore, bollendo o cuocendo.
Yogurt fatto in casa, yogurt, yogurt, ricotta, burro - questi sono i prodotti che dovrebbero essere nella razione di ogni madre che allatta. Ma vale la pena ricordare che puoi mangiare solo 50 grammi al giorno. formaggio a pasta dura e
Bere a una donna che allatta al seno ha bisogno di almeno due litri di liquidi al giorno. A questo scopo, acqua non gassata, linfa di betulla, composta da frutta secca, il tè verde sarà perfetto.
Quindi, riassumendo, voglio dire che quando alimenti un neonato, puoi mangiare solo ciò che non nuoce allo stato del bambino. Tuttavia, non disperare, il periodo di coliche di solito passa diversi mesi dopo la nascita, e quindi la dieta della donna può essere significativamente ampliata.