Al naso un rapporto importante, e le figure, come d'accordo, cominciano a danzare davanti ai tuoi occhi, le palpebre tendono a chiudersi e il cervello chiede insistentemente riposo. Sicuramente, tutti hanno affrontato questa situazione. La cosa peggiore è che devi superare il sonno al lavoro proprio nel momento in cui non c'è tempo per riposare. Cosa fare in questo caso, se continui a parlare del corpo stanco, non come, per ritrovare la sua vitalità per qualche ora in più? Una soluzione ovvia è l'uso di caffè e bevande energetiche. Tuttavia, aiuteranno solo se non li consumi sempre, inoltre, solo la prima tazza di caffè (energy bank) sarà efficace, tutti i successivi non avranno l'effetto desiderato. Il danno di assorbire un grande volume di tali bevande non vale la pena di parlare, quindi cercheremo modi più parsimoniosi per superare il sonno e far fronte alla sonnolenza.
Come superare il sonno al lavoro?
- Tieni a portata di mano una caramella acida o un frutto ricco di vitamina C , che è in grado di donarti subito allegria.
- Se lavori a casa e pensi a come superare il sonno di notte, allora la doccia sarà un ottimo modo. E non è affatto necessario ritrarre te stesso come un tricheco e arrampicarsi sotto l'acqua gelida. I getti caldi elastici possono guidare la sonnolenza, non peggio. La cosa principale, rimanere sotto per non più di 5 minuti (altrimenti si vorrà dormire con più forza) e dirigere la doccia verso la parte superiore della schiena per riscaldare la zona del colletto. Se hai bisogno di guidare il sonno in un ambiente d'ufficio, quindi scaldare i palmi delle mani - tenerli sotto l'acqua calda per circa cinque minuti o rompere energicamente le dita.
- In un ottimo modo, come superare il sonno, specialmente di notte, è l'inclusione della luce intensa. Il fatto è che l'oscurità contribuisce allo sviluppo di un ormone "assonnato", che ci provoca l'accesso al mondo di Morfeo. Accendendo le luci fluorescenti e tirando le tende, puoi aiutare te stesso a liberarti dalla sonnolenza.
A volte non è possibile ottenere un modo di guidare il sonno? Quindi devi dare al corpo quello che vuole: riposare. Solo su un sogno a pieno titolo non contano, fai un riposino per 5-15 minuti. Una tale pausa ti aiuterà a rimanere lavorabile per circa 4 ore.
Tutti questi strumenti possono aiutare ad affrontare una sonnolenza inaspettata, ma se ti perseguita costantemente, dovresti pensare al tuo modo di vivere. Forse ti mancano le vitamine, la mancanza d'acqua o ti rifiuti costantemente un riposo normale. Il motivo è che ti dimenticherai della sonnolenza cronica e ti occorrerà a meno che non ci sia una tazza di caffè al mattino per sollevare l'umore.