Infatti, per non ingrassare durante il periodo del parto, è sufficiente osservare alcune semplici raccomandazioni. In questo articolo, ti diremo come mantenere la figura durante la gravidanza e cosa devi fare per rimanere in forma dopo la nascita del bambino.
Come mantenere la figura durante la gravidanza?
Salvare la forma di una donna incinta aiuterà consigli come:
- mangiare abbastanza spesso, ma in piccole porzioni;
- includere nella dieta quotidiana vari tipi di carne, pesce, cereali, prodotti a base di latte acido, verdure fresche e frutta;
- Durante la gravidanza, rifiuti di mangiare piatti fritti, affumicati e eccessivamente piccanti;
- da prodotti da forno, dolci e altri dolci non possono essere completamente abbandonati, ma il loro numero deve necessariamente essere ridotto al minimo;
- insieme a un medico, monitorare il livello degli ormoni nel corpo durante la gravidanza e, se necessario, adottare misure correttive;
- in assenza di controindicazioni non rinunciare alla facile attività fisica. Per le future mamme, il nuoto in piscina, l' aerobica in acqua, il fitness sotto la guida di un allenatore esperto, lo yoga, la danza e la camminata tranquilla a un ritmo misurato sono le più adatte.
Di norma, l'osservanza di tali raccomandazioni aiuta le donne a guadagnare circa 9-12 chilogrammi in attesa del bambino. Questa quantità è la norma, non complicare il corso della gravidanza e del parto, e lascia rapidamente dopo la comparsa di briciole alla luce.