"Dall'infanzia, non riuscivo a dormire la notte. Ma dolce deriva al mattino, vale a dire a quest'ora del giorno, come è noto, e c'è una distribuzione di fortuna. Nel cielo mattutino con lettere di fuoco si inscrive il motto degli ingiusti dei mondi: "Chi si alza presto, Dio dà a Dio", è così?
Col passare del tempo, come previsto, la mia abitudine, che impedisce una fusione armoniosa con la società, è solo peggiorata. Ma quando finalmente fui convinto che un "gufo" così incorreggibile come me, nulla brilla in un mondo che appartiene a "allodole" ... "(c) Max Fry.
Il problema del recupero precoce è ben noto a molti. Pertanto, abbiamo cercato di parlarti dei trucchi e dei piccoli trucchi che ti aiuteranno a svegliarti presto al mattino e allegria, e a non morderti il naso fino a cena, odiando silenziosamente le persone allegre che ti circondano.
A che ora vai a letto e ti svegli?
Il consiglio più popolare per chi vuole svegliarsi facilmente al mattino è prima di andare a letto. Il consiglio è abbastanza rilevante, dal momento che gli scienziati dicono che il momento più favorevole per dormire è dalle 22:00 alle 3:00. Si ritiene che il sonno durante queste ore sia semplicemente insostituibile e non possa essere paragonato al riposo in nessun altro momento. Ma se il tuo corpo è abituato a un altro regime, l'applicazione pratica di questo consiglio non sarà facile. Immediatamente iniziare ad andare a letto poche ore prima senza senso, non è ancora possibile addormentarsi, quindi è meglio spostare gradualmente il programma, andando a letto 15-20 minuti prima.
Se il metodo non funziona in anticipo, puoi andare dall'altra parte e allenarti a svegliarti una volta. Per fare ciò, sempre, anche nei fine settimana, impostare l'allarme per la stessa ora. Se desideri fortemente dormire, è meglio organizzare un piccolo riposo pomeridiano nei fine settimana, ma non abbattere il regime stabilito e svegliarsi all'ora stabilita al mattino.
A poco a poco ti abituerai alla routine e inizierai a svegliarti al momento giusto prima che l'allarme si spenga.
Nel mondo moderno, dove la maggior parte delle persone usa un telefono cellulare invece di una sveglia, un normale cambio di chiamata aiuterà a svegliarsi rapidamente. Tendiamo ad abituarci a qualsiasi suono regolarmente ripetuto e iniziamo a percepirli come rumore di fondo, quindi la reazione a una melodia nota da lungo tempo può essere espressa dal seguente pensiero: "È ora di alzarsi, beh, sono solo un minuto ...". Mentre un suono non familiare il cervello reagirà più come questo: "Chiama. È necessario guardare, improvvisamente è il capo-marito-mamma ". E non ti troverai in giro con gli occhi chiusi, ma prendi il telefono o alzati in piedi se non è raggiungibile.
Esercizio fisico e igiene
Quando ti svegli, non saltare immediatamente e andare da qualche altra parte. Per risvegliare completamente ed entrare in modalità di lavoro, il corpo impiega circa 15 minuti. Estendersi ripetutamente, scuotere la testa, lentamente alzarsi dal letto, fare diverse mani di mahov energico e 10-15 sit-up. Naturalmente, è meglio se il tempo è sufficiente per un allenamento mattutino, ma in caso contrario, anche un minimo di esercizi aiuterà a disperdere il sangue, riscaldare i muscoli e svegliarsi completamente.
Dopo, puoi lavarti e fare una doccia. Per lavare i costi di acqua a temperatura ambiente, è meglio - minerale non aerato, è molto utile per una pelle. La doccia deve essere calda, ma non calda, poiché l'acqua calda aiuta a rilassarsi e si può nuovamente iniziare a dormire.
prima colazione
Spesso, al mattino presto, un pezzo non entra in gola e preferiamo rinunciare alla prima colazione o dispensare una tazza di caffè di turno. Questo non può essere fatto, perché il cervello e il corpo, non avendo la giusta energia, non possono funzionare correttamente, e non sarai in grado di svegliarti fino alla fine. A stomaco vuoto è bene bere un bicchiere di succo appena spremuto, fornirà al corpo la dose di vitamine.
giro
Se hai un lavoro sedentario, poi, lasciando la casa, prova a parte - idealmente, un grande - a piedi. La passeggiata mattutina ti darà allegria e ti aiuterà ad entrare nella modalità di lavoro allegramente e con un sorriso.