Molte persone soffrono di distrazione e disattenzione, che si manifestano nella vita di tutti i giorni, nel lavoro e in altre sfere, provocando l'emergere di vari problemi. Ad esempio, qualcuno dimentica di spegnere la stufa e altri non possono completare l'operazione. Di solito, la distrazione è un problema per le persone di età, ma ogni anno il problema sta diventando più giovane. In questa situazione, le informazioni su come aumentare l'attenzione e la concentrazione in un adulto saranno benvenute. Ci sono diversi consigli ed esercizi che aiuteranno a rimediare alla situazione.
Come aumentare la concentrazione di attenzione?
Gli psicologi hanno proposto alcune semplici regole che dovrebbero essere prese in considerazione nella vita di tutti i giorni, il che eviterà molti problemi e imparerà a concentrarsi su un obiettivo specifico.
Come migliorare la concentrazione di attenzione:
- Fai solo una cosa, senza sprecare l'attenzione sugli altri. Ad esempio, a molte persone piace parlare al telefono e digitare qualcosa sul computer, oppure guardare la TV e compilare i documenti.
- Impara ad astrarre dagli stimoli esterni, ad esempio, usa una "calotta di vetro" che ti copre mentalmente quando necessario.
- Importante non è solo la concentrazione esterna, ma anche interna, quindi mentre svolgi determinate attività, cerca di non pensare a cose estranee.
Scoprendo come sviluppare la concentrazione dell'attenzione, suggeriamo di eseguire tali esercizi:
- L'orologio Metti l'orologio di fronte a te con una lancetta dei secondi e guardalo. Se dovessi distrarti o se ci fossero altri pensieri, allora fissa il significato e ricomincia dall'inizio. Buon risultato - 2 min.
- "Parole colorate . " Sul foglio di carta, scrivi i nomi dei colori usando altre tonalità, ad esempio, scrivi nero in verde e rosso in giallo. Metti un foglio davanti a te e chiama i colori delle parole, e non leggere ciò che è esattamente scritto.