Le attività sulla palla, progettate per i bambini, sono costruite in base all'età e alle caratteristiche fisiche del bambino. Così agitazione e vibrazione contribuiscono al fatto che c'è un rilassamento dei muscoli e, inoltre, migliora il lavoro degli organi interni delle briciole. Il vantaggio principale di un simile proiettile ginnico, come fitball, è che per eseguire esercizi su di esso con i bambini, non è richiesto un addestramento speciale dei genitori.
Come scegliere un fitball per le lezioni con un bambino?
Prima di acquistare una palla, è necessario determinarne le dimensioni. Il diametro ottimale è di 75 cm e può essere usato per i giochi quando il bambino cresce.
Il prossimo parametro è il carico ammissibile. Le palle più moderne per il fitness sono in grado di sopportare fino a 300 kg, il che è più che sufficiente per le lezioni con il bambino. Inoltre, questa palla può essere utilizzata anche dalla madre, per ripristinare la forma dopo il parto.
Quando posso iniziare?
Le lezioni sulla palla con un neonato possono iniziare con 2 settimane. In questo caso, i primi esercizi dovrebbero essere cauti e brevi. Prima del loro inizio è necessario fare al bambino piccolo, massaggio facile che permetterà di scaldare muscoli.
Metti la palla sul pavimento e coprila con un pannolino o un asciugamano grande. Quindi metti delicatamente il bambino sul fitball e scuotilo. In questo momento osserva la reazione delle briciole. Tali esercizi dovrebbero portare gioia e piacere al bambino.
Quali esercizi possono essere eseguiti su fitball con un bambino?
Se la mollica reagisce normalmente alla palla, puoi iniziare gli esercizi. Allo stesso tempo, ci sono molti esercizi su fitball per i neonati. Consideriamo alcuni di loro.
- A dondolo, sdraiato sullo stomaco. Il bambino giace sulla palla, sua madre lo tiene per la schiena e la seconda mano fissa le gambe, premendole sul fitball. Oscillare avanti, indietro, di lato e poi in cerchio.
- Wiggle in posizione supina sul retro. Viene eseguito nello stesso modo descritto sopra.
- "Primavera". Il bambino è sdraiato sullo stomaco, fissa le gambe, le stringe in modo tale che le dita si trovino attorno alla caviglia. Quindi premi leggermente sul culo del bambino. Di conseguenza, il corpo si muove su e giù come una molla.
Questi esercizi sono fondamentali per i neonati sul fitbole e sono una buona prevenzione delle coliche nei bambini, perché la pressione della palla sulla pancia quando si muove, rilassa i muscoli della pressa addominale e ha anche un effetto positivo sul processo digestivo.