L'ancoraggio è una tecnica semplice che può aiutare a liberarsi da paure, insicurezze, complessi o attacchi di aggressione. La tecnica di ancoraggio proviene dalla programmazione neuro-linguistica PNL, che è una delle aree popolari della psicologia pratica e della psicoterapia, che non ha ricevuto riconoscimento accademico, nonostante la fama universale.
Ancoraggio in PNL
Per comprendere meglio l'essenza di questo fenomeno, consideriamo semplici esempi di vita. Ricorda, hai una canzone speciale che funge da promemoria di un evento felice? O un certo odore, che associ a una sola persona? O non ti piace per la canzone, che per lungo tempo è in allarme? Tutto ciò è ancoraggio.
La tecnica dell'ancoraggio è infatti uno sviluppo consapevole del riflesso acquisito. Questa è una tecnica molto semplice, che tutti abbiamo a livello intuitivo.
Per stabilire un'ancora, non è sempre necessario ripetere la ripetizione delle azioni - a volte basta, e un caso molto luminoso (e non importa - un caso molto gioioso o molto doloroso). Ogni evento che ti ha colpito, alla fine, si riduce all'ancoraggio.
Come funziona il metodo di ancoraggio?
Per usare la tecnologia, è solo necessario connettersi nella mente di un elemento con uno stato, pensieri o emozioni speciali. Praticamente tutti gli organi sensoriali possono essere coinvolti in questo processo - ad es. puoi usare fattori visivi, uditivi, olfattivi e cinestetici.
È abbastanza facile lavorare con questo, e i risultati ti piaceranno sicuramente. Quindi, fai quanto segue:
- Per prima cosa, seleziona la reazione che vorresti chiamarti (per esempio calma).
- Quindi, ricorda a quale tipo di percezione ti relazioni - visuale, audiales o cinestetica? È meglio scegliere un fattore
dalla categoria più vicina a te. - Scegli il segnale appropriato, in base ai risultati delle riflessioni precedenti (ad esempio, tocca il lobo dell'orecchio).
- Unisci il segnale e la condizione (quando sei il più sereno e rilassato possibile, tocca il lobo dell'orecchio - vale la pena ripeterlo più volte).
Esegui un controllo: quando si verifica un segnale, dovrebbe sorgere la sensazione giusta (quando tocchi l'orecchio, ti calmi). Si ritiene che sia necessario scegliere i segnali più accessibili, solitamente questo tocco. Cerca di assicurarti che le tue ancore non si intersechino tra loro - cioè, un solo segnale era su uno stato.