Per la maggior parte delle donne, le mani ben curate sono una componente indispensabile della bellezza femminile. Ora, quando nel salone di bellezza puoi coltivare margherite di qualsiasi forma e lunghezza, le unghie naturali lunghe e belle non sono solo una rarità, ma anche una vera ragione per l'orgoglio della padrona. Se stai sognando una bella manicure, prima pensa alla quantità di vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno.
Quali vitamine sono necessarie per le unghie?
Presta attenzione a come appaiono le tue unghie. Possono essere secchi, fragili, stratificati. Possibile formazione di linee e punti bianchi, rientranze, superficie irregolare ruvida. Tutti questi segni indicano chiaramente la mancanza di alcune vitamine.
L'unghia è un piatto corneo denso, composto da cheratina con interstrati di grasso e acqua. La radice dell'unghia è protetta dal rullo dermico e sporge solo leggermente alla base, emanando una tonalità più chiara. Non dimenticare che tutte le sostanze necessarie per la crescita e il rafforzamento della lamina ungueale sono contenute nel cibo, e in una forma naturale sono assorbite molto meglio di qualsiasi complesso vitaminico. Più il tuo cibo è vario, migliore è il tuo corpo, comprese le unghie, i capelli e la pelle.
Le vitamine più importanti per la crescita delle unghie sono A ed E. Queste sono vitamine liposolubili che hanno un effetto antiossidante, quindi non limitare l'assunzione di grasso nel corpo. Fegato di maiale e pollo, uova, formaggio, pesce azzurro, verdure fresche e frutta - questi prodotti contengono vitamina A in varie forme. È necessaria anche la vitamina E per le unghie, è presente in noci, cereali, latte, oli vegetali, legumi e insalata verde. Poiché queste vitamine si completano a vicenda, sono meglio prese insieme.
Succede anche che le unghie crescano bene, robuste, la forma è bella, ma si rompono. Un complesso di vitamine per unghie puff deve contenere vitamina C e zinco. La mancanza di questi elementi può portare non solo alla stratificazione della lamina ungueale, ma anche alla comparsa di depressioni e curvature dell'unghia. Lo zinco entra nel corpo insieme a legumi, frutti di mare, varie noci e erbe fresche. E la vitamina C è ricca di agrumi, pomodori, patate e qualsiasi verdura e frutta dai colori vivaci.
Oltre a queste vitamine di base, i tuoi "artigli" saranno magnesio, selenio, silicio, B5, PP, iodio, fluoro, ferro. Se lo si desidera, non è affatto difficile bilanciare la dieta quotidiana in modo che tutti gli elementi necessari siano presenti nel menu.
Fissiamo il risultato
Non meno importante è il rafforzamento delle unghie. Vitamine per rinforzare le unghie - calcio e D. Come regola generale, queste vitamine sono sempre prese in coppia, perché è noto da tempo che il calcio non è facilmente digerito dal corpo e la vitamina D contribuisce a questo processo. La principale fonte di calcio può essere qualsiasi prodotto lattiero-caseario naturale, come latte, kefir, fiocchi di latte, latte cagliato. K