Il quarantesimo è un periodo di transizione nella vita delle donne. A quel tempo la maggior parte delle signore aveva già avuto luogo come mogli, madri, carriere. Bene, e poi? È tempo di ripensare a ciò che è stato fatto e fissare nuovi obiettivi. Assumere vitamine dopo i 40 è anche una sorta di nuovo obiettivo. Dopotutto, devi coscientemente prestare ancora più attenzione, amore e cura di te stesso, come mai prima d'ora.
Cosa succede nel corpo dopo i 40?
Le funzioni delle ovaie sono soppresse, ci sono irregolarità nel ciclo mestruale (escretioni troppo abbondanti o scarse, interruzioni del ciclo), tutto ciò suggerisce che gli estrogeni - ormoni sessuali femminili, non sono più prodotti in pieno.
Di conseguenza, prima di tutto la pelle e i capelli soffrono (qualcosa che non rappresenta una particolare importanza per l'organismo, riceve una dose minore di nutrienti nella distribuzione interna). La pelle diventa sottile e secca, sei attaccato dalle rughe, i capelli cominciano a cadere e svaniscono, il desiderio sessuale cade. Se vuoi che il corpo non rimpianti i nutrienti per capelli e pelle, dovresti farlo in abbondanza.
vitamine
Certo, è ovvio che tutte le vitamine dovrebbero essere consumate per intero senza eccezioni. Dopotutto, questo è l'unico modo per salvare i dati esterni, ma anche per prevenire le "campane" delle malattie croniche e dei disturbi delle donne, che sono particolarmente insidiosi a questa età. Ma tuttavia, ci sono un certo numero di vitamine più importanti per le donne dopo 40-ka, su di loro e parleremo.
Vitamina A
Sotto il nome di questa vitamina femminile dopo 40 anni intendiamo retinolo e beta-carotene. Il retinolo è la stessa vitamina A, che è tossica a dosi elevate, e il carotene è una provitamina, dalla quale il corpo stesso sintetizza il retinolo, quindi possiamo consumarlo senza limiti.
retinolo:
- crema;
- fegato di merluzzo;
- burro;
- pesce di mare;
- tuorlo d'uovo
- carotene:
- verdure verdi;
- verdure e frutta giallo brillante e arancio.
La vitamina A è un antiossidante, previene la secchezza della pelle, stimola la produzione di collagene e rafforza anche i vasi.
Vitamina D
Sole vitamina, perché un bagno di sole di dieci minuti è sufficiente per coprire il fabbisogno giornaliero. E in inverno, devi cercare le fonti "terrestri" di questa vitamina:
- pesce di mare oleoso;
- tuorli d'uovo;
- funghi.
La quantità di consumo di questa vitamina per le donne dopo 40 anni influenza direttamente l'assorbimento del calcio e, di conseguenza, protegge dall'osteoporosi, dalle fratture, rafforza i denti, ringiovanisce la pelle.
Vitamina C
Un altro antiossidante. Aumenta l'immunità e funge da profilassi per l'esacerbazione di tutte le malattie che attaccano, poco dopo le quaranta, comprese varie malattie oncologiche "femminili" (seno, ovaie, cervice):
- spinoso;
- peperone rosso dolce;
- rosa canina;
- agrumi;
- crauti.
Vitamina B12
B12 è una vitamina per il cervello e il sistema nervoso. A causa del fatto che le prime manifestazioni della menopausa peggiorano il benessere psicologico - spesso c'è insonnia, sudorazione irragionevole, sbalzi d'umore, apatia , questa vitamina è proprio ciò di cui hai bisogno per mantenere un sorriso e calma a qualsiasi età. Contenuto in tutti i prodotti di origine animale.
Inoltre:
- spinaci;
- cavolo di mare;
- semi di soia;
- acetosa.
Tuttavia, coprire la norma sulla base di alimenti vegetali è semplicemente irrealistico, poiché la proprietà distintiva delle vitamine del gruppo B è che la percentuale di assimilazione dalle piante è semplicemente insignificante, in contrasto con la carne.
fitormoni
Tuttavia, abbiamo prestato attenzione solo a quali vitamine assumere dopo 40-ka, e infatti la causa delle malattie femminili a questa età è, come abbiamo già detto, una produzione inferiore di ormoni femminili. Forse li porti fuori dall'esterno?
I fitoestrogeni sono ormoni simili a quelli prodotti dalle ovaie femminili, ma sono di origine vegetale. La loro azione è identica, ma più debole: influenzano la pelle, il desiderio sessuale, normalizzano il ciclo e l'umore, è come un prolungamento artificiale della giovinezza, l'inganno del corpo o qualcosa del genere.
Nei paesi occidentali, il consumo di fitormoni è molto popolare, dicono che rallentano davvero il processo di invecchiamento. Ma, naturalmente, solo un medico altamente qualificato può prescrivere tali farmaci.
La principale fonte di giovinezza a qualsiasi età dovrebbe essere la cosa preferita, una brama incontrollabile per nuove conquiste. In poche parole, trova una ragione per vivere.
Elenco dei complessi vitaminici:
- Compresse di ovariamine;
- La formula di Leidis è una donna di 40 più;
- Compresse di Ginekol;
- Doppelgerz vip, un complesso per la bellezza e la salute;
- Laveron per le donne;
- Il feminale;
- Inoklym;
- Menopase;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.