Una persona di città, di regola, è costantemente in una situazione stressante: questo è lavoro, e prestiti, e la necessità di soddisfare molti requisiti da varie parti, e un programma fitto di appuntamenti. È importante essere in grado di riconoscere i segni dello stress nervoso per avere il tempo di neutralizzarlo, mentre è ancora possibile.
Anche adesso, quando la psicologia come scienza è sviluppata abbastanza bene, i segni e il meccanismo del decorso dello stress sono ancora una questione complessa. Il fatto è che lo stress è un fenomeno profondamente soggettivo e ciò che è rilevante per una persona può essere del tutto irrilevante per un'altra. Questo è facilmente confermato da un semplice esempio: è noto che molte persone "afferrano lo stress". Tuttavia, insieme a questo, ci sono molte persone che non possono mangiare e perdere peso in una situazione stressante.
Quindi, consideriamo quei segni che possono manifestarsi in diverse combinazioni negli umani.
1. Segni intellettuali di stress:
- problemi nel ricordare nuove informazioni;
- problemi con concentrazione di attenzione;
- dimenticanza, mancanza di organizzazione;
- ansia costante;
- ansia o salti di pensieri;
- un casino che non eccita;
- difficoltà nel prendere una decisione;
- miopia;
- insonnia, incubi;
- il pessimismo;
- sogni ansiosi.
2. Segni emotive di stress:
- frequenti attacchi di pianto o pensieri di suicidio;
- ansia, senso di colpa;
- depressione e senso di infelicità;
- sbalzi d'umore;
- irritabilità o irascibilità;
- rabbia, delusione, ostilità;
- attacchi di panico improvvisi;
- un senso di solitudine e isolamento;
- impossibilità a rilassarsi;
- depressione, frequenti sbalzi d'umore;
- una sensazione di congestione;
- ansia, nervosismo;
- reazione eccessiva a piccoli problemi.
3. Segni fisiologici di stress:
- dolore al collo, mal di schiena, spasmi muscolari;
- orticaria, pelle d'oca, eruzioni cutanee, prurito;
- dolore toracico, battito cardiaco accelerato;
- serrare le mascelle, scricchiolare con i denti;
- allergie inspiegabili e frequenti;
- mani fredde o sudate, piedi;
- bocca secca, difficile deglutizione;
- affaticamento, letargia, debolezza;
- nausea e vertigini;
- perdita del desiderio sessuale;
- frequenti arrossamenti e sudorazione;
- diarrea o stitichezza;
- minzione frequente;
- bruciore di stomaco, dolore addominale;
- dolore e sofferenza;
- eruttazioni e flatulenze;
- mancanza di respiro;
- raffreddori frequenti;
- tremore di piedi, mani o labbra;
- suonando e ronzando nelle orecchie;
- balbuzie.
4. Segni comportamentali di stress:
- menzogna o scusa in situazioni difficili;
- comportamento ossessivo o compulsivo;
- diminuzione della produttività;
- trascuratezza delle funzioni ufficiali e di altro genere;
- protezione eccessiva o sospetto;
- uso di alcool, fumo, droghe;
- discorso veloce o maldestro;
- gioco d'azzardo o shopping impulsivo;
- problemi con la comunicazione;
- sonno troppo lungo o corto;
- eccesso di cibo o malnutrizione;
- auto-isolamento dalle altre persone
Segni di grave stress, di norma, consistono in un'abbondanza di sintomi a tutti i livelli, così come il loro alto grado di intensità.