Questi sono acidi grassi polinsaturi, che hanno una grande influenza sullo sviluppo del feto e sulla salute della madre. Non sono sintetizzati dal corpo umano, quindi è necessario assicurarsi che siano adeguatamente forniti di cibo.
Quali sono i benefici di Omega-3 per le donne in gravidanza?
La ricerca scientifica indica un effetto positivo degli acidi grassi. Omega-3 è una buona prevenzione della nascita prematura.
Contribuiscono anche a ridurre il rischio di tossicosi durante la gravidanza avanzata, che rappresentano un grave pericolo per la salute della madre nei confronti del bambino.
Inoltre, Omega-3 abbassa la pressione sanguigna e aiuta a costruire il sistema immunitario e nervoso del feto. La tariffa giornaliera per una donna incinta è di 2,5 g.
La carenza di Omega-3 può influire negativamente sulla salute futura del bambino. Nel tempo, allergie e malattie atipiche possono farsi sentire. Sfortunatamente, nel nostro paese nella maggior parte delle donne incinte, c'è una carenza di acidi grassi polinsaturi nella dieta. E a metà della gravidanza la situazione si sta notevolmente deteriorando.
Dove è contenuto Omega-3?
Spesso, al fine di garantire un apporto sufficiente di Omega-3, è necessario adeguare la dieta.
Prima di tutto, inizia con l'uso quotidiano di oli vegetali ad alto contenuto di acidi grassi. Questi sono oli come semi di colza, soia e semi di lino.
Quindi, assicurati che il pesce dei tuoi tipi di grasso appaia spesso sul tuo tavolo: sgombro, aringa, salmone, trota, ecc. Ricco di pollame Omega-3, tuorlo d'uovo, noci, semi.
Preparativi Omega-3 per donne incinte
Le vitamine Omega-3 per le donne incinte sono rappresentate da diversi produttori. Questi sono complessi multivitaminici con un alto contenuto di acidi grassi, come Multi-tab Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 e così via. E anche i farmaci Omega Vitrum Cardio, Aevit, ecc. L'attitudine attenta verso il tuo corpo e l'osservanza delle raccomandazioni del medico ti aiuteranno a dare alla luce un bambino sano.