Il massaggio della testa e della zona del colletto è necessario periodicamente per ogni persona, perché la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita passivo, trascorrendo la maggior parte del tempo seduti al computer o alla documentazione sul lavoro. Se non si adottano misure preventive, dopo 5-6 anni possono verificarsi gonfiore cronico, pizzicatura delle vertebre, deposizione di sali nella zona del colletto cervicale, che alla fine porta a una violazione della circolazione sanguigna e mal di testa costante.
Con tutta l'apparente facilità, questo massaggio è quasi impossibile da fare per un laico, ma se prima si familiarizza con la tecnica, allora non è difficile massaggiare correttamente la zona del colletto (e quindi efficacemente).
Indicazioni per il massaggio della zona del colletto
Poiché un tale massaggio è una misura curativa e preventiva, significa che ha un numero di indicazioni e controindicazioni.
Se dopo una lunga seduta al computer o guidando un'auto ci sono sensazioni scomode in questa zona (dolore pressante o dolorante), significa che è necessario tenere diverse sedute di tale massaggio. Inoltre, le indicazioni sono: mal di testa, ipertensione, nevrastenia, osteocondrosi, distonia vegetativa-vascolare, ecc.
Controindicazioni al massaggio della zona del colletto
Questo tipo di massaggio ha un effetto benefico su molti sistemi del corpo e quindi le controindicazioni al suo uso sono poche:
- alta pressione nella fase di esacerbazione;
- eventuali malattie nella fase di scompenso;
- alta temperatura corporea;
- ferite aperte e mestruazioni.
Tecnica del massaggio della zona del colletto
Prima di massaggiare la zona del colletto, è necessario posizionare correttamente il massaggio. Per fare questo, posiziona lo sgabello vicino al tavolo su cui vuoi mettere il cuscino. La persona che sta facendo il massaggio dovrebbe sedersi e mettere le mani sul cuscino, piegandole leggermente nei gomiti.
Non è necessario raggiungere una postura uniforme: il corpo deve essere rilassato, per quanto possibile in posizione seduta.
Inoltre, prima di massaggiare la zona del colletto, è necessario preparare un olio da massaggio (nel quale è possibile aggiungere alcune gocce di aromatico), quindi è necessario iniziare la procedura.
Il massaggio inizia con leggeri colpi che preparano i muscoli tesi per il relax. I movimenti sono diretti verso il basso lungo il collo fino alle spalle e alla colonna vertebrale. Dopo aver dato lo stadio iniziale del massaggio per alcuni minuti, puoi andare al secondo, dove i movimenti hanno la stessa traiettoria, ma la forza di pressione cambia e il tempo si accelera.
Per rafforzare ulteriormente la pressione, il massaggiatore può spremere il palmo nel pugno e guidare lungo la zona del colletto con le falangi prossimali delle dita.
Poi, quando i muscoli sono leggermente rilassati, hanno bisogno di essere allungati. Questo viene fatto con l'aiuto del dito grande, indice e medio di entrambe le mani, che con indentature circolari dovrebbe impastare il muscolo trapezio, nella zona in cui si verifica più spesso la stagnazione. Con sentimenti dolorosi, è necessario ridurre leggermente la forza di pressione.
Quando il muscolo del trapezio è rilassato, puoi andare al riscaldamento della spalla: prima devi macinare e poi impastare.
Il massaggio termina con movimenti scorrevoli regolari lungo il massaggio
L'automassaggio della zona del colletto è leggermente più difficile. Dividendo la zona massaggiata destra e sinistra, è necessario utilizzare una mano opposta all'uno o all'altro lato: ad esempio, la mano destra massaggia il lato sinistro del muscolo e il muscolo della mano sinistra. Questo deve essere fatto a turno.
Puoi iniziare a massaggiare con movimenti di carezza con entrambe le mani contemporaneamente, ma questo può interferire con il rilassamento.
La regola principale di questo automassaggio è l'assenza di movimenti improvvisi, in modo da non causare un disagio ancora maggiore.