Molte donne si trovano di fronte al fatto che hanno un mal di schiena durante la gravidanza. Questa è una condizione naturale, perché quando una donna aggiunge peso, il centro di gravità del suo corpo si sposta e aumenta il carico sulla colonna vertebrale. Per adattarsi alla nuova condizione, una donna deve flettersi la schiena nella parte bassa della schiena, causando un forte dolore alla schiena. E se la postura prima della gravidanza non era corretta, allora durante la gravidanza il dolore alla schiena sarà molto più forte.
Ci sono altre risposte alla domanda: "Perché la schiena fa male durante la gravidanza?". In connessione con il fatto che il feto cresce, lo stomaco, aumentando di dimensioni, allunga le pareti del peritoneo, adattandosi alle maggiori dimensioni dell'utero. Come risultato del fatto che i muscoli addominali sono allungati molto più del solito, perdono la capacità di mantenere una postura normale, a causa di ciò, la parte inferiore della schiena rappresenta un peso molto maggiore del tronco.
Dovrebbe anche prestare attenzione ai cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta. Ricorda che durante l'aggiustamento ormonale ci sono cambiamenti significativi in tutti i sistemi del corpo non ne vale la pena, non è un segreto.
In che modo gli ormoni influenzano il mal di schiena durante la gravidanza?
Alcune donne hanno il mal di schiena all'inizio della gravidanza, quando lo stomaco non è ancora visibile e l'utero non è effettivamente aumentato. In che affari qui? E il fatto è che l'organismo della donna produce un rilassante ormone rilassante, la cui azione è mirata a rilassare i muscoli pelvici, in modo che il bambino abbia abbastanza spazio, e possa tranquillamente attraversare il canale del parto durante il parto. Quando la concentrazione di questo ormone aumenta decine di volte, rilassa altri gruppi muscolari, che possono portare a infiammazione e dolore.
Tali dolori alla schiena di solito si verificano all'inizio della gravidanza e vanno a metà del secondo trimestre. Se all'improvviso ti accorgi che la schiena fa male, potrebbe essere un segno di gravidanza e una conseguenza del lavoro attivo dell'ormone rilassante.
Nella tarda gravidanza, la menzogna e il sonno sulla schiena diventano difficili perché l'utero allargato preme sulle terminazioni nervose e sui vasi che circondano la colonna vertebrale. Nell'ultimo trimestre di gravidanza, non è consigliabile dormire sul retro,
Se si ha un mal di schiena durante la gravidanza o si sente dolore alla zona lombare, ciò non significa che si abbiano problemi con la colonna vertebrale, ma non si dovrebbero cancellare tutti i dolori alla schiena per la gravidanza. In connessione con l'estensione dell'apparato legamentoso, anche la schiena fa male, soprattutto a destra, e non c'è nulla a che fare con la gravidanza. Inoltre, se tu, ad esempio, tornassi indietro durante la gravidanza, allora il complesso degli esercizi non ti aiuterà, la tua schiena deve essere riscaldata. Affinché il trattamento sia efficace, è necessario determinare con precisione la causa del dolore alla schiena.
Per evitare il mal di schiena durante la gravidanza, è necessario monitorare la postura, fare esercizi fisici, massaggiare e seguire una dieta speciale.
Tutte le donne hanno mal di schiena durante la gravidanza?
Molte donne hanno un mal di schiena durante la gravidanza e molti la considerano come il costo della gravidanza stessa e si abituano al dolore e al disagio. Ma non tutte le donne sanno che il mal di schiena durante la gravidanza può essere prevenuto o eliminato.
Per prevenire il mal di schiena durante la gravidanza, è necessario prendersi cura della propria postura fin dai primi mesi. Mantieni la schiena dritta, cammina senza intoppi, e riposiamo solo la spina dorsale, sdraiati di più sulla schiena o su un fianco, piegando le ginocchia.
Spesso, fare un massaggio alla schiena durante la gravidanza per alleviare la tensione. Con le normali procedure di massaggio, i muscoli della schiena saranno sempre in un tono, che minimizzerà i possibili allungamenti e darà elasticità ed elasticità ai muscoli.
Raccomandazioni per l'eliminazione del mal di schiena durante la gravidanza
Per ridurre il dolore alla schiena durante la gravidanza o per prevenirne l'insorgenza, devi seguire semplici istruzioni:
- aumento di peso uniforme (circa 300 grammi a settimana);
- aderire alla dieta di calcio (già nel secondo trimestre di gravidanza, la necessità di calcio è di 1600 mg al giorno);
- abbandonare le scarpe con i tacchi alti (è consentito indossare scarpe con un tacco fino a 5 cm);
- evitare una posizione prolungata (questo allevierà l'eccessiva tensione dei muscoli del sacro);
- sedersi correttamente (sedersi su sedie con un buon sostegno per la colonna vertebrale);
- rafforzare la muscolatura (fare esercizi speciali per le donne incinte, volte a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e degli addominali);
- fare un massaggio (un leggero massaggio rilassante allevia la tensione dai muscoli della colonna vertebrale);
- eseguire procedure idriche (l'adozione di bagni caldi e rilassanti e il nuoto in piscina).