Il disturbo del sonno è una manifestazione piuttosto comune della menopausa nelle donne. Secondo le statistiche, durante il periodo di estinzione dell'attività riproduttiva, ogni terzo paziente non riesce a dormire completamente.
I pericoli dell'insonnia
La mancanza di un sonno sano non è un fenomeno sicuro. Sullo sfondo della mancanza cronica di sonno, possono svilupparsi malattie del sistema nervoso e cardiovascolare. Una donna che vive un disturbo del sonno con la menopausa diventa ancora più irritata, distrutta e disattenta. In questo stato è impossibile concentrarsi sul lavoro, prendersi cura dei parenti, ecc. Di solito durante il giorno la donna sperimenta insonnolita sonnolenza, ma di notte non può chiudere gli occhi o svegliarsi più volte, difficilmente addormentandosi di nuovo. È molto pericoloso ignorare l'insonnia durante la menopausa. Se non riesci a riposare per più di una settimana, è il momento di prendere misure urgenti, fino a quando il corpo è esaurito al limite.
Modi per ripristinare il sonno sano
Il riposo notturno dovrebbe essere preceduto da una serie di procedure, che a causa della mancanza di tempo e di molti problemi domestici, una donna non sempre riesce a realizzare.
Il sonno sano contribuisce:
- aerare la stanza;
- biancheria da letto fresca;
- materasso comodo e spazioso;
- un bagno caldo con oli aromatici;
- esercizi per camminare o respirare;
- tè alle erbe;
- musica rilassante;
- intimità.
Al contrario, prima di andare a dormire non puoi:
- guardare film, sedersi su Internet;
- ascoltare musica espressiva;
- corri, treno;
- cenare;
- bere alcolici, dolci, bevande contenenti caffeina.
Iniziare il trattamento di insonnia con menopausa dovrebbe essere esattamente l'attuazione delle raccomandazioni di cui sopra. Se i problemi con il sonno non scompaiono nonostante tutti gli sforzi, è estremamente importante consultare un medico che prescriverà un sonnifero. Tali farmaci sono di varia natura, molti di loro sono di origine vegetale, quindi non danneggeranno. È molto pericoloso prendere sonniferi!
Erbe per l'insonnia
Migliorare il sonno con climax aiuterà le ricette della gente.
- Tè a base di menta e melissa : le erbe vengono preparate in tazza e bevute mezz'ora prima di coricarsi.
- Brodo di acetosa - foglie secche (1 cucchiaio) versare un bicchiere di acqua bollente; dopo aver insistito per un'ora, il rimedio può essere bevuto 50 ml prima dei pasti tre volte al giorno.
- Tintura di rosmarino - foglie (3 cucchiai) insistono 3 giorni su alcol (1 bicchiere). Dopo la percolazione, il farmaco viene assunto 25 gocce prima dei pasti tre volte al giorno.
- Decotto di cianosi blu - radici schiacciate di una pianta (1 cucchiaio) versare 200 ml di acqua e scaldare per una coppia (bagnomaria) per mezz'ora. Il mezzo giù raffreddato in 15 minuti è possibile accettare sotto lo schema: 3 - 4 cucchiai dopo un pasto. Il brodo è conservato in frigorifero.
Altre manifestazioni della menopausa
L'estinzione dell'attività riproduttiva dell'organismo femminile è accompagnata non solo dall'insonnia, ma anche:
- violazione del ciclo mestruale con conseguente cessazione delle mestruazioni;
- attacchi di febbre o brividi con sudorazione profusa;
- diminuzione della libido;
- pressione sanguigna irregolare;
- mal di testa;
- dolore alle articolazioni e ai muscoli;
- fragilità di ossa, capelli, unghie;
- pelle secca e rughe;
- ansia, attacchi di panico;
- irritabilità;
- depressione.
Queste manifestazioni della menopausa sono causate da una diminuzione del livello di estrogeni ed estradiolo e, al contrario, da elevati livelli di luteinizzazione, ormone follicolo-stimolante e gonadotropine nel sangue.
Depressione in menopausa
Il più grande pericolo da tutte le manifestazioni del periodo climaterico è uno stato depressivo. Gli viene diagnosticata se una donna per due settimane è in uno stato depressivo apatico, non è interessata alle cose preferite, prova un senso di paura e inferiorità. Di solito le donne evitano la compagnia, si isolano dai propri cari, non vanno a contatto. Questo aumenta ulteriormente la depressione in menopausa. Un tale stato è estremamente pericoloso in presenza di umore suicidario, quindi, con il minimo segno, si dovrebbe consultare immediatamente un medico, ricordando che la depressione non è un capriccio femminile, ma un disturbo mentale molto grave che, fortunatamente, cede al trattamento.