Per ottenere la giusta quantità di vitamine e minerali dal cibo, devono essere presenti insalate utili nella dieta. A causa della loro facile digestione, il tuo intestino funzionerà come un orologio.
Insalate utili per la salute
Una delle parti principali del menu giusto bilanciato sono le insalate . La maggior parte dell'attenzione dovrebbe essere rivolta alle verdure e alle macedonie che riempiranno il tuo corpo con molte vitamine, minerali, amminoacidi, ecc. Non solo miglioreranno la digestione, ma aiuteranno anche a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo.
Insalata di cetriolo e sedano
Questi prodotti miglioreranno notevolmente i processi metabolici e aiuteranno il corpo a digerire carne e altri pasti pesanti.
ingredienti:
- cetriolo - 0,5 kg;
- sedano - 3 steli;
- menta - 1 mazzo;
- prezzemolo - 0,5 raggi;
- spezie - a piacere;
- olio d'oliva e succo di limone per il rifornimento di carburante.
preparazione
Tagliare il sedano a fette sottili. Rimuoviamo il cetriolo dal centro e lo tagliamo a fette. Rvem menta e prezzemolo, aggiungere olio d'oliva, succo di limone, spezie e sale. L'insalata dovrebbe essere lasciata fermentare per circa mezz'ora e può essere servita al tavolo.
Una ricetta per un'insalata saporita e sana con l'arancia
I piatti di cavolo sono molto popolari. Questo ortaggio è perfettamente combinato anche con ingredienti esotici.
ingredienti:
- cavolo - 0,5 testa;
- arancione - 2 pezzi;
- olio - 25 g;
- vino all'aceto - 15 g;
- cipolla verde, basilico e prezzemolo - a piacere.
preparazione
Tagliare il cavolo e aggiungere sale per isolare il succo. Un'arancia viene tritata finemente, l'altra schiaccia il succo. Il condimento è a base di verdure, burro, succo d'arancia e aceto di vino. Dopo che tutti gli ingredienti sono stati combinati, e l'insalata è servita al tavolo immediatamente dopo essere pronte.
Insalate utili per la perdita di peso
Insalata "Mistletka" per la pulizia del corpo
ingredienti:
- cavolo rosso - 250 g;
- cipolla - 1 pezzo;
- sedano - 1 pz.;
- carote - 1 pz.;
- olio d'oliva, succo di limone, miele, senape .
preparazione
Verdure tritate finemente. Facciamo una salsa di olio d'oliva, succo di limone, miele e senape. Tutto è mescolato e servito.
Insalata dietetica utile con prugne secche
ingredienti:
- prugne - 250 g;
- carote - 1 pezzo;
- barbabietola - 1 pz.;
- cavolo - 0,5 testa;
- olio d'oliva - 50 g;
- succo di limone - 50 g.
preparazione
Carote, barbabietole e cavoli si sfregavano sulla grattugia, mimano fino alla comparsa del succo. Aggiungi prugne,
Utile condimento per insalata
Il gusto delle insalate può essere diversificato con varie medicazioni. La miscela più semplice e utile di olio vegetale e limone.
ingredienti:
- olio - 30 g;
- succo di limone - 10 g;
- Salsa di soia o scorza di limone - a piacere.
preparazione
Mescolare e battere fino a che liscio.