In abbondanza di vari programmi di fitness per la perdita di peso, gli occhi corrono, e non sai cosa scegliere? Vorrei, ovviamente, qualcosa di efficace con un risultato garantito, non sudare invano? Beh, d'altra parte, non ti va di andare troppo oltre, dopo il lavoro e così ti stanchi, oltre alle cure a domicilio, dove prendi la forza per il duro lavoro? Inoltre, il tuo allenamento fisico lascia molto a desiderare, e, allo stesso modo, è imbarazzante entrare in sala e essere lì più goffi e "morti".
Se almeno qualcosa di quanto sopra ti riguarda, allora, non disperare, la via d'uscita è già stata trovata! Un semplice, efficace e breve complesso di ginnastica con Marina Korpan è ciò di cui hai bisogno.
Oksisayz
Il nome di questo complesso è "oxysize". Ha inventato il suo allenatore di fitness Gil Johnson, e Marina Korpan è la sua seguace. L'essenza del complesso è l'enfasi sugli esercizi di respirazione e un minimo di carichi di energia.
Gli extra
Grazie alla ginnastica oxysize con Marina Korpan, la respirazione viene attivata, il tuo metabolismo viene accelerato, le cellule sono sature di ossigeno e il processo di perdita di peso inizia a funzionare.
Profondi respiri ed esalazioni contribuiscono alla normalizzazione delle funzioni del tratto gastrointestinale, al tuo appetito di migliorare, a smettere di mangiare troppo.
A causa di esercizi attivi con i muscoli addominali, si verifica il massaggio interno di tutti gli organi della cavità addominale, il flusso linfatico e la circolazione sono attivati. Con l'aiuto della ginnastica con Marina Korpan diventerai non solo più magro, ma anche significativamente più sano, e la pelle acquisirà un colore sano e splendore della giovinezza.
Iniziamo con esercizi di respirazione con Marina Korpan:
- Mettiamo insieme le nostre labbra con un tubo, espiriamo per l'intero potere dei polmoni e lo stomaco è attratto dalla spina dorsale.
- Facciamo una forte inalazione del naso e gonfiamo lo stomaco.
- Chiudi saldamente le nostre labbra, alza la testa ed espira bruscamente con il suono.
- Ci pieghiamo, la schiena è parallela al pavimento, lo stomaco è tirato sotto le costole, arrotondando la schiena. Non respirare 8-10 secondi. Ci alziamo e facciamo un respiro tranquillo nel naso ed espiriamo dallo stomaco.
L'intero complesso deve essere ripetuto prima di ogni esercizio fisico. Ciò contribuirà all'attivazione della scissione dei grassi, perché, come sappiamo, il catabolismo grasso si verifica solo in presenza di ossigeno, e più è, più è attivo e il processo continua.
Ora procedere alla sezione di potenza della ginnastica per dimagrire Marina Korpan:
- Ripetiamo il complesso degli esercizi di respirazione ad un ritmo rapido senza pause, colleghiamo le mani sotto forma di arco davanti al petto. Ritardato per alcuni secondi. L'esercizio si chiama "Diamante", ha lo scopo di rafforzare i muscoli bicipiti e pettorali.
- Ripetiamo gli esercizi di respirazione, solleviamo le mani dalla schiena, le diluiamo e le fissiamo per alcuni secondi. Questo esercizio rafforzerà il tricipite e il muscolo tricipite.
- Ripetiamo il respiro, tendiamo i bicipiti e riduciamo le mani in un arco a livello dell'inguine. Fissiamo la tensione.
- Tutti gli esercizi della ginnastica Korpan vengono ripetuti 5 volte.
Un vantaggio significativo rispetto ad altri tipi di fitness è che non è necessario acquistare attrezzature speciali, solo il tuo corpo sarà necessario, dal quale ogni sessione sarà perfezionata. Il complesso di ginnastica di Marina Korpan dura da 20 a 25 minuti. D'accordo, la tua salute è valsa la pena dedicargli una mezz'ora?
Marina Korpan garantisce un risultato visibile in una settimana. Ma per questo non devi solo allenarti, ma anche modificare radicalmente le tue abitudini gastronomiche.
Ginnastica oxysize è adatto a persone di tutte le età e abilità fisiche. È ugualmente utile, sia per gli uomini che per le donne. Non avrai bisogno di molta energia, ma per padroneggiare la tecnica della respirazione corretta, hai bisogno di un po 'di diligenza e pazienza.