Qualsiasi muscolo nel tuo corpo può essere rafforzato e pompato, se lo fai regolarmente. Quindi la forza di volontà può essere sviluppata se la addestri regolarmente. L'allenamento della forza di volontà comporta l'esecuzione di esercizi di autocontrollo. Allo stesso tempo, dovrebbero essere indirizzati a ciò che viene dato più pesantemente, ma ciò che dovrebbe contribuire all'acquisizione di nuove e utili abitudini, aumentando la loro autostima .
Allenamento per la forza di volontà
- Per iniziare è necessario con piccoli, da compiti facili che aiuteranno a capire e sentire, che tale "un muscolo di volontà". Qualsiasi compito semplice può contribuire a questo, ad esempio, rinunciando all'abitudine di sedere, lanciando il piede sulla gamba, aprendo la porta con la mano destra, leggendo la rivista dalla prima pagina.
- Ora puoi iniziare a prendere l'abitudine di non fare ciò che ti piace e ciò di cui hai bisogno. Se la giornata lavorativa inizia invariabilmente con la visualizzazione delle tue pagine nei social network, allora devi dare la tua parola per farlo alla fine della giornata e provare a seguirlo. Se vuoi diventare più pulito, inizia a pulire la polvere a giorni alterni, ecc. Tutto dipende da quale tipo di abilità è più difficile, ma che è estremamente necessario nella vita di tutti i giorni.
- Il metodo di allenamento della forza di volontà comprende la pianificazione volontaria. È necessario compilare un piano per il giorno, il mese, l'anno e provare a seguirlo chiaramente.
- L'esercizio regolare aiuterà a rafforzare la volontà. Possono essere qualsiasi, la cosa principale è una regolarità nelle loro prestazioni. In alternativa, puoi avere un cane. Dopotutto, dovrà camminare un paio di volte al giorno, il che promuoverà anche lo sviluppo della forza di volontà .
Ecco una delle varie opzioni per allenare la forza di volontà a casa. Per rafforzare l'autocontrollo, è necessario monitorare ciò che accade al solito orario "sulla macchina": la durata del processo di assorbimento del cibo e della sua quantità, il numero di sigarette fumate al giorno, la durata della visione della TV, ecc.