Esercizi psicologici

I fallimenti sul lavoro o nella vita personale spesso fanno cadere il terreno da sotto i piedi e ti fanno dubitare di te stesso. Come non cedere allo sconforto e ripristinare l'originaria chiarezza della mente? Per questo, ci sono esercizi speciali.

Esercizi psicologici per alleviare lo stress

1. La mongolfiera . Immagina di avere una palla leggera nello stomaco, gonfiata da ogni respiro. Quando si gonfia, trattenere il respiro per 30 secondi ed espirare tranquillamente. Fai questo esercizio psicologico da cinque a sei volte.
2. Limone Metti le mani sulle ginocchia. Rilassati e chiudi gli occhi. Nella tua mano destra immagina un limone e spremilo completamente da esso. Fai lo stesso con la mano sinistra e poi con due mani contemporaneamente.
3. Sette candele Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Guarda il respiro. Immagina che ci siano sette candele ardenti di fronte a te. Fai un respiro profondo e spegni mentalmente la candela. Fai lo stesso con i sei rimanenti.
4. La mosca Questo è un esercizio psicologico per alleviare la tensione dal viso. Chiudi gli occhi Immagina che la mosca stia per sederti sul tuo viso. Arriverà su diversi siti e dovrai guidarlo senza aprire gli occhi.
5. Paralume Immagina che a livello del tuo torace una lampada con un'ombra stia bruciando. Quando si illumina, ti senti a tuo agio, ma non appena inizi a innervosirti, la lampada inizia a brillare e acceca i tuoi occhi. Mentalmente abbassare la luce.

Esercizi psicologici per aumentare l'autostima

1. Fai una lista delle tue qualità positive. Se vuoi sviluppare uno di loro, scrivili anche sulla foglia, te stesso e prova a risolverlo tutti i giorni.
2. Alla fine della giornata o della settimana, fai un elenco di vittorie personali. Inserisci anche le cose insignificanti nella lista, perché hanno anche valore. Questo è un esercizio molto efficace per il sollievo psicologico.
3. Ogni giorno leggi affermazioni. Creati un atteggiamento positivo sin dal mattino. Se durante il giorno qualcosa "non si attacca", basta ripetere a te stesso parole care.
4. Ascolta lezioni sullo sviluppo personale, leggi libri di persone di successo ("The Recognition Can All" di J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" di J. Clayson). Quindi, troverai i tuoi punti deboli e sarai in grado di rafforzarli.

Questi interessanti esercizi psicologici ti aiuteranno a far fronte rapidamente allo stress. Non pensare di padroneggiare il tuo piano globale il primo giorno. Tuttavia, col tempo i tuoi passi goffi e infantili porteranno alla meta e rafforzeranno la tua fiducia in te stesso.