Una zona di conforto - per una persona questa è una componente importante della sua vita, quindi, su cosa puoi contare in un mondo mutevole e instabile. Ma nulla può rimanere nello stesso stato per molto tempo, e restando a lungo nel solito, l'individuo degrada gradualmente.
Cos'è una zona di comfort?
Zona di conforto - la definizione di questo fenomeno è interpretata come uno spazio individuale di una persona in cui si sente protetto e fiducioso, il cui valore risiede nella stabilità di un piccolo microcosmo creato dall'individuo nei suoi bisogni. La distruzione della zona di comfort è una via d'uscita dall'equilibrio psicologico.
Zona di conforto in psicologia
Zona di conforto umano - la psicologia lo definisce come un certo spazio vitale che soddisfa i bisogni fondamentali di partecipazione, sicurezza e un certo stato psicologico, quando c'è una sensazione di "terreno sotto i piedi", rilassamento mentale. Gli psicologi credono che la zona di comfort sia una "spada a doppio taglio". È bello essere rilassati, fiduciosi in futuro, ma quando lo stato di rilassamento diventa permanente, una persona smette di svilupparsi.
Cosa significa lasciare la zona di comfort?
Per capire come uscire dalla zona di comfort, è necessario capire chiaramente perché e per quale scopo è necessario. Uscire dalla zona di comfort è mettersi sulla strada dell'incertezza, verso le condizioni inizialmente scomode e iniziare a compiere azioni insolite, radicalmente diverse da ciò che una persona è abituata a fare. Uscire dal comfort è un rischio, ma anche un modo per vedere te stesso dal lato nuovo.
Espansione della zona di comfort
La consapevolezza è un momento importante, durante il quale il problema arriva dal livello subconscio al livello cosciente, il che significa che la persona realizza il bisogno di cambiamento. Tutto dovrebbe essere fatto gradualmente e gradualmente, incoraggiati ad ogni passo nella direzione di cambiare la tua vita. Come estendere la zona di comfort, le fasi:
- Stabilire gli obiettivi - dovrebbe essere chiaro, con una visione del risultato finale desiderato.
- Determinazione dei tempi dei cambiamenti - è importante prescrivere tutte le sfumature, designare un periodo di tempo, ad esempio, per impostare i compiti per sei mesi, un mese, una settimana e riassumere. Questo è utile per tenere traccia delle modifiche, il che ti motiva ad andare oltre.
- Un piano concreto per lavorare su te stesso. La via d'uscita dalla stabilità e dal comfort nella fase iniziale è molto dolorosa, possono esserci interruzioni e il desiderio di tornare allo stato abituale, ma è importante continuare a fare passi coerenti e arruolare l'appoggio di persone vicine, leggere letteratura motivante o guardare un video su individui di successo;
- Raggiungimento del successo e consolidamento. L'obiettivo è raggiunto, puoi rilassarti per guadagnare forza, ma non fermarti a ciò che è stato realizzato per non entrare di nuovo nella palude della routine, è importante fissare nuovi obiettivi.
Esci dalla zona di comfort - esercizi
L'uscita dalla zona di comfort è un cambiamento nelle solite azioni modellate che vengono eseguite più spesso sulle macchine automatiche - sono comprensibili, non causano ansia, ma non aggiungono colore - la vita diventa noiosa e prevedibile, ma molte persone si sentono a loro agio e non è né cattiva né buona - tutto dipende dalla nostra percezione Ma se la routine, la monotonia diventa insopportabile, allora è tempo di uscire da questo stato. Gli esercizi sono modi per uscire dalla zona di comfort:
- Cambiando il solito percorso - una persona per la sua vita si abitua ad alcuni luoghi specifici, gli stessi percorsi di viaggio. Suggerimento: cambia questi percorsi, vai in altri modi di lavoro, scegli nuovi luoghi di incontro con gli amici - dalle impressioni di cui hai bisogno per sbarazzarti.
- Cambia l'immagine . Questo vale sia per le donne che per gli uomini. Cambiare l'immagine aiuta una persona a sentirsi diversamente.
- Inizia a sviluppare in una nuova direzione inesplorata. Ci sono molti modi: studiare mestieri, professioni, leggere libri per l'autoscoperta, frequentare le ombre dell'addestramento per l'autosviluppo personale.
- Fare sport . Tutti sanno che l'esercizio fisico moderato aumenta la quantità di endorfine e questo contribuisce al meraviglioso umore e al desiderio di raggiungere i propri obiettivi. Una zona di comfort è un "tale" luogo da cui è difficile muoversi e svilupparsi ulteriormente, lo sport aiuta a superare l'inerzia formata.
- Inizia a viaggiare . Le opportunità per tutti sono diverse e non è necessario viaggiare in paesi stranieri. Nella sua zona, la regione ha molti luoghi pittoreschi e storici, che sono interessanti da esplorare.
Paura di uscire dalla zona di comfort
La zona di comfort e stabilità è così terribile e dolorosa da lasciarla. Qual è la base per la paura di uscire dal familiare e familiare, se non il migliore? Questa è la paura della novità e dell'imprevedibilità delle conseguenze, perché tutto ciò che è ed è "acquisito da un lavoro eccessivo" - tutto questo nel rischio di perdita. Abituale - è nativo e prevedibile, e dietro la zona di comfort - nessuno dà garanzie che ne valga la pena. Perché lasciare la zona di comfort, i motivi per cui vale la pena fare:
- rimanendo nell'abitudine, il potenziale dell'uomo non può svolgersi;
- lo sviluppo si ferma, c'è un processo di stagnazione (arresto), quindi regressione;
- la vita nella zona di comfort diventa noiosa, non c'è senso di guida.
Libri sull'uscita dalla zona di comfort
Brian Tracy "Esci dalla zona di comfort. Cambia la tua vita "- questo best-seller scritto da un famoso praticante della PNL ha aiutato molti a capire che, se vuoi, puoi ottenere incredibili successi e iniziare a dover" strapparti "dal divano e fare il primo passo dalla zona di comfort a questo, pieno di eccitante vita avventurosa. Le persone di successo si superano e dimostrano con il loro esempio che è reale avere successo, in effetti, la letteratura sull'abbandonare la zona di comfort riguarda il superamento di se stessi e la ricerca del successo.
Gli psicologi consigliano i seguenti libri su come uscire da uno spazio familiare, caldo e accogliente e cambiare la propria vita:
- "Passo dopo passo per raggiungere l'obiettivo" R. Maurer . Una sequenza di piccoli passi quotidiani è la chiave del successo, secondo l'autore. Il libro presta molta attenzione a combattere la paura del cambiamento.
- "L'abitudine di ottenere" B. Roth . Per coloro che sentono di essere "rimasti" nel solito e vogliono svilupparsi ulteriormente, ma non ci sono strumenti "come". Esercizi semplici e pratici, le domande giuste ti aiuteranno a uscire dallo stupore creativo e dalla zona di comfort, e ricominceranno a muoversi.
- "Fai da te". T. Sylig . La zona di stabilità e comfort è una tappa di sviluppo. Una persona non dovrebbe fermarsi, prendere una cima, si deve sforzarsi per il prossimo. Per la tua vita puoi avere successo in molti modi.
- "L'alchimista" P. Coelho . Un libro che ti fa pensare al tuo percorso nel trovare te stesso, nel fare il tuo viaggio principale che devi uscire da casa, allontanarti da tutto ciò che è normale, superare molti test e difficoltà, ma alla fine trovare tutto ciò che hai sognato.
- "Senza autocommiserazione. Spingi i confini delle tue possibilità. " Larssen . Bestseller L'autore norvegese ha aiutato centinaia di persone a passare dal punto "morto" e ad avere successo. La zona di pace e conforto viene ritardata e non sempre la consapevolezza dà liberazione, sono necessari strumenti pratici e questo libro è un supporto per coloro che vogliono ottenere cambiamenti favorevoli nelle loro vite.
Comfort Zone - spazio personale
Se parliamo di salute, benessere di una persona, la zona di conforto personale nello spazio circostante è molto importante - riguarda la sicurezza dei confini personali, la cui invasione causa ansia, aggressività, malessere fisico e una serie di problemi psicologici. La zona di comfort quando si interagisce con le persone dipende dal tipo di relazione tra loro.
Zona di conforto nella comunicazione
La zona di comfort nella comunicazione è divisa in 5 raggi o distanze spaziali:
- pubblico - 3 e più metri, comporta parlare davanti a un grande gruppo di persone, conferenze, seminari;
- sociale - 2-3 metri (insegnamento, incontri ufficiali con persone non familiari);
- personale - da 40 cm a 2 metri, in questa gamma è comodo comunicare con amici, amici, colleghi;
- intimo - da 15 a 40 cm, in questo raggio, confidando nella comunicazione, spesso influenzando l'aspetto cinestetico (tattile) - tutti coloro che sono inclusi nella categoria di persone intime , amici, non causano il rigetto di una persona;
- una zona iperbolica di comfort - fino a 15 cm, solo per una relazione madre-figlio o un'intimità fisiologica tra un uomo e una donna.
Intimate Comfort Zone
Come determinare la tua zona di comfort? È facile, devi tenere traccia dei tuoi sentimenti quando comunichi a diverse distanze e con persone diverse, se questa sensazione è scomoda o meno. Zone di comfort intime e eccessivamente intime, l'invasione di esse influisce negativamente sulla salute della persona. Tutti conoscono la sensazione quando si viaggia in un trasporto affollato o in piedi in una coda enorme - c'è uno stato di ansia, insicurezza, mancanza di aria, ci può essere il panico, come nella minaccia della vita.
Zona di comfort in una relazione
La zona di conforto personale di una persona in relazione con i propri cari, amici sta gradualmente diminuendo, se i rapporti di amicizia sono relazioni distanti e il riavvicinamento avviene solo durante una stretta di mano durante un incontro, si può notare che amici intimi, parenti, spesso a breve distanza l'uno dall'altro, comodo, perché c'è fiducia l'uno nell'altro e un senso di attaccamento .