Non ci sono persone al mondo che non abbiano paura di nulla. Tutti nella sua vita hanno incontrato un senso interiore di ansia e più di una volta. Ma la natura dell'emozione negativa più forte non è chiara per tutti. Le persone si chiedono: cos'è la paura e come identificarne le cause. E anche cercare di capire come sbarazzarsi degli stati compulsivi causati dalla paura di certe cose.
Psicologia della paura
Per secoli, il sentimento di paura causa confusione nelle persone. Molta attenzione è stata dedicata al problema sia della religione che della filosofia, pittori e scultori hanno cercato di valutare lo stato. Con l'avvento della psicologia nel 19 ° secolo, il fenomeno cominciò a essere visto scientificamente. La paura era chiamata stato interno, a causa dello stato di minaccia reale o immaginaria. Quando una persona percepisce una situazione come pericolosa, il corpo dà un segnale. Le relazioni con il mondo esterno e le fobie sono individuali e gli esperti parlano di centinaia di loro varietà.
Beneficio e danno della paura
Gli psicologi dicono: sebbene l'emozione della paura sia negativamente colorata, in piccole quantità può anche essere utile. E in generale avere paure e fobie - è normale. Ciò non significa che ogni persona che incontra una paura insormontabile di qualcosa debba vivere tutta la sua vita sotto la paura. Quando una fobia diventa un problema, deve essere combattuta, ma distruggere qualsiasi manifestazione di paura significa andare contro natura. Storicamente, la paura dell'incertezza proteggeva le persone da fattori esterni negativi.
Cos'è la paura utile?
L'uso della paura consiste nella sua funzione principale: proteggere una persona dal pericolo (in altre parole, includere l' istinto di autoconservazione ). Solo a prima vista questa emozione è inutile, ma è sorta nel processo evolutivo per proteggere l'individuo dai problemi circostanti, dai fattori esterni e dalle minacce. Le seguenti situazioni possono essere nominate quando la paura è utile:
- La paura dell'altezza salva dalla caduta. Acqua: da una tempesta. Oscurità - dall'incontro con ladri e stupratori nel parco serale.
- La paura dell'ignoto e dell'estetica interiore protegge dalla comunicazione con oggetti pericolosi (fiammiferi, coltelli), persone e animali.
- Con situazioni pericolose, l' ormone serotonina viene prodotto nel cervello, che ha un effetto positivo sul tono muscolare.
- L'afflusso di adrenalina nel sangue diventa la ragione per cui una persona inizia a pensare e agire più velocemente, in modo più coeso. Ma non sempre.
Il danno della paura
L'assenza di paura metterebbe l'umanità sull'orlo dell'estinzione, ma in alcuni casi è pericoloso avere paura. Un senso di minaccia non sempre aiuta una persona ad agire al limite delle sue capacità. Un altro scenario di sviluppi nella situazione pericolosa è il seguente:
- i movimenti sono limitati;
- il respiro è rotto, abbattuto;
- una persona non può normalmente pensare e agire normalmente;
- ci sono attacchi di panico.
Tipi di paure
A seconda della classificazione, le paure possono essere divise in diversi gruppi. Ad esempio, Freud ha condiviso tutte le emozioni di questo tipo su reale e nevrotico, e il suo collega - psicologo Kaplan - su patologico e costruttivo. Cioè, il primo tipo aiuta veramente una persona a sopravvivere, queste sono le cosiddette paure biologiche, e la seconda è la causa della malattia. Negli ambienti scientifici è consuetudine combinare fobie in 8 gruppi:
- Spaziale (paura di profondità, altezza, spazi chiusi, ecc.).
- Sociale (persone di un certo sesso, status, riluttanza a cambiare, ecc.).
- Paura della morte
- Il pericolo di contrarre varie malattie.
- Contrasto paura - riluttanza a distinguersi.
- Paura del sesso .
- Paura di causare danni agli altri.
Lo psicologo russo Shcherbatykh aveva la sua idea di che tipo di paure ci sono. Sono divisi in tre gruppi:
- Sociale - questa è una sommossa sul loro stesso benessere e sui loro cari, prima che l'opinione pubblica, la pubblicità, i cambiamenti nella vita, ecc.
- Naturale, cioè associato a fenomeni naturali (temporali, tempeste, ecc.).
- Interni, che sono stati "posati" durante l'infanzia.
Ma sarà più accurato dividere tutte le fobie e le ansie in tre (quattro) gruppi:
- Biologico - cioè, relativo alla salute e alla vita.
- Sociale e cambiamento nella società.
- Esistenziale - interno, che rivela l'essenza profonda dell'uomo.
- Un gruppo separato è le paure dei bambini.
Paure sociali
Forse il gruppo più ampio di paure che si vedono in diverse classificazioni è sociale. La loro particolarità è che gli oggetti a cui è rivolta la fobia non portano un vero pericolo. Possono scaturire da paure biologiche - come, ad esempio, la paura del bambino per il dolore da iniezioni mette radici e successivamente diventa antipatia patologica delle persone in camice bianco. Con l'età, l'aspetto sociale sostituisce quello biologico. Si accetta di condividere le paure di persone di questo tipo sui seguenti tipi:
- paura della sottomissione (prima del capo, dell'insegnante, ecc.);
- paura di fallire;
- riluttanza ad assumersi la responsabilità (in famiglia, squadra);
- paura della solitudine e della disattenzione;
- paura del riavvicinamento con gli altri;
- paura di valutazione e convinzione.
Paure biologiche
La stessa natura è posta per provare un senso di paura e ansia prima di fenomeni che minacciano la vita dell'uomo e dei suoi parenti, ad esempio animali predatori e velenosi, cataclismi. Tali fobie sono giustificate e la causa dell'eccitazione è davvero un pericolo. Altre paure biologiche sono caratterizzate da:
- innata - la loro esistenza è inerente agli istinti di autoconservazione;
- distribuzione di massa - queste fobie sono comuni a tutte le persone.
Paura esistenziale
L'essenza dell'uomo si manifesta nel terzo gruppo di fobie: esistenziale. Sono causati da strutture cerebrali profonde, non sono sempre realizzati da una persona e "vivono" nel subconscio, quindi è difficile da trattare (se necessario). Includono:
- paura di se stessi;
- paura dello spazio (chiuso, aperto, altezza);
- paura dell'irrevocabilità del tempo, del futuro, della morte;
- l'emergere di ansia per gli sconosciuti, gli enigmi di questo mondo.
Paure dei bambini
Una categoria separata - ansia da bambini, trasferiti in età adulta. Questa è l'emozione principale - la paura, e si manifesta nell'utero, quando il bambino reagisce alle esperienze della madre. Le paure biologiche (di luce intensa, suoni forti, ecc.) Sono tipiche dei primi mesi di vita. Questi sono meccanismi protettivi. Ma se la propensione per certe fobie viene trasmessa a livello genetico, è più probabile che le emozioni dei bambini diventino paure sociali di un adulto.
Come sbarazzarsi della paura?
Avendo una chiara idea di cosa sia la paura e comprendendo le sue cause, una persona può provare a sradicarle per eliminare definitivamente le condizioni compulsive . Un'analisi dettagliata del problema aiuta ad affrontarlo. Ci sono molti modi provati per curare la paura. La psicologia chiama alcuni metodi efficaci:
- Azione contro l'ansia.
- Interpretazione logica delle possibili conseguenze della situazione. Forse niente di cui preoccuparsi.
- La visualizzazione di una fobia è su carta o nella testa.
- Allenare il coraggio.
Se è una questione di fobia sociale, puoi anche gestirla passo dopo passo. Esistono diverse tecniche e modi psicologici su come superare la paura della comunicazione:
- nuove conoscenze e ampliamento degli orizzonti;
- comunicazione virtuale, conversazioni telefoniche;
- consultazione di uno psicologo.
Compresse per paura
È importante capire che una tale emozione come la paura non sempre causa cause naturali. Se l'ansia è causata da problemi neurologici e psicologici, aiuta il trattamento farmacologico. Farmaci da banco per paura possono essere acquistati in farmacia. Questi includono:
- erbe ed estratti - valeriana, roseola, motherwort;
- preparati omeopatici;
- Integratori alimentari;
- farmaci nootropici - adaptol, phenibut, pantogam.
A volte farmaci diversi possono davvero aiutare a eliminare l'eccitazione, ma non per molto tempo. Ad esempio, per una persona che ha paura di volare su un aereo, è più facile bere una pillola prima di un volo raro che sottoporsi a un lungo ciclo di psicoterapia. L'uso regolare di antidepressivi e stabilizzatori può ridurre i sentimenti di ansia, ma se la radice della paura si trova in profondità, alcune pillole non aiuteranno. È necessario lavorare su te stesso.
Il peggior metodo per eliminare l'ansia è congelare o fuggire da loro. Con qualsiasi fobia - segreta ed esplicita, che interferisce nella vita, è necessario combattere, guardare con coraggio in faccia il pericolo e le proprie debolezze. È importante capire che le persone non hanno potere su certe cose ed essere in grado di tollerare questo tipo di paure. Ad esempio, non cercare di sconfiggere la morte o evitare tutti i disastri naturali. Le persone dovrebbero ascoltare l'istinto di autoconservazione, ma non lasciarsi travolgere dalle loro paure.