La vita di ognuno di noi è impossibile senza stress, inoltre, lo stress è una cosa molto utile che aiuta il corpo a mobilitare le forze. Tuttavia, dopo tale mobilitazione e "salvando te stesso annegando", le forze e le risorse si esauriscono, una sensazione di devastazione, stanchezza, incapacità, mani che scendono e non vogliono vivere. Certo, tu volevi vivere! Il corpo non ha la forza di vivere, ha bisogno di essere accumulato di nuovo.
In altre parole, la risposta a una domanda così popolare su come superare la depressione, da parte nostra, sarà il consiglio per generare energia. Come farlo - leggi sotto!
Stress e depressione: elementi di recupero
Sport - ci muoviamo e respiriamo. Quando respiriamo (e più attivamente lo facciamo), più ossigeno e sostanze nutritive entrano nel cervello, semplicemente perché durante il movimento attivo i vasi si espandono e la velocità del flusso di tutti i processi accelera. Ciascuna delle nostre cellule riceve un apporto di energia, nonostante il fatto che mentre facciamo sport, lo spendiamo (ricordate la generazione di energia). Quindi, se ti interessa davvero come superare lo stress e la depressione, nonostante riluttanza, pigrizia, stanchezza e perdita di forza, alzati e muoviti, rendendosi conto che questo è un bene per te.
Piacere: non appena arriva la malinconia è necessario imparare a concedersi. Esatto! Impara a darti piacere e qualcosa da coccolare: compra una cosa che hai sempre sognato, mangia qualcosa che non ti permetti ogni giorno, fai una manicure e sei pigro nella vasca da bagno. A proposito, ricorderemo i piaceri quando impareremo come superare la depressione dopo la separazione.
divorzio
È dimostrato che le donne sono molto più forti e più impressionate dalla separazione dagli uomini, specialmente se quest'uomo era tuo marito, e ancora di più se dopo quella separazione sei rimasto con il bambino tra le tue braccia. Aggiungi olio al fuoco:
- Divorzio "improvviso" - quando l'iniziatore della separazione è il marito;
- divorzio a causa di un'altra donna.
Dopo il divorzio, molte donne smettono di guardare se stesse, fanno conoscenza con gli uomini, credono negli uomini e hanno paura di relazioni serie. Le donne cadono in depressione prolungata, raggiungono psicosi e persino suicidi. La ragione è che, di fronte alla solitudine (per la prima volta in molti anni, o anche per la prima volta nella vita), una donna ha paura di non essere necessaria per il mondo.
Ma in realtà, come superare la depressione dopo il divorzio non è una domanda vuota e retorica. Ricorda i piaceri e qualcosa di positivo:
- concediti di lamentarti di tuo marito, grida alla tua ragazza, sii esigente di attenzione e comunicazione;
- Non chiuderti, cerca luoghi affollati e nuove conoscenze;
- renditi conto che prima o poi, troverai sicuramente il beneficio di essere divorziato, perché forse il destino ha salvato qualcuno per te;
- perdona tuo marito, non importa quello che fa, solo così puoi mettere fine al passato e vivere nel presente;
- abbi cura di te stesso e amati come mai prima, perché te lo meriti;
- Credimi, ci sono molti uomini al mondo che sono pronti ad apprezzarti.
Depressione dopo il parto
Ogni donna dopo il parto sente che qualcosa sta cambiando di nuovo nel suo corpo. Alcuni lo sperimentano di più, altri in meno. Tuttavia, la maggior parte delle giovani madri che hanno portato a casa il loro primogenito, la depressione postpartum, la cui causa è solo negli ormoni (e anche quello che pensi sia freddo sia per te che per il bambino, è anche causato da ormoni). Durante la gravidanza, l'ormone progesterone sale rapidamente, dopo il parto, cade rapidamente, dopo la prima applicazione del bambino al seno la prolattina inizia a crescere. Tutto ciò, indipendentemente da quanto insignificanti questi processi fisiologici, si riflette nella nostra visione del mondo. Alcuni consigli per le giovani madri su come superare la depressione postpartum:
- dopo il parto, avverti una mancanza di comunicazione , perché mentre sei seduto con il tuo bambino il mondo non può fermarsi, ognuno vive la propria vita - prendi il ricevitore del telefono e concediti di parlare allo sfinimento;
- cammina - non stare a casa per niente, ti rende solo triste, le passeggiate ti sono utili (per perdere peso) e il bambino per la salute, e con i "compagni di guerra" conoscerai anche le stesse mamme "depressive" che hai;
- accetta che non puoi imparare a fare tante cose nuove in un giorno, quindi chiedi aiuto ad amici e parenti senza imbarazzo;
- shopping - nove mesi hai indossato felpe con cappuccio, quindi ora ti meriti diversi aggiornamenti;
- perdonare al marito che non poteva fasciare il bambino al primo tentativo.