Molte persone, rispondendo alla domanda sul perché non smetteranno di fumare , diranno che hanno paura di ingrassare. Infatti, puoi smettere di fumare e non guarire, perché per uomini e donne ci sono consigli per evitarlo. Secondo le statistiche nella maggior parte dei casi, l'aumento di peso non supera i 4-5 kg.
Perché migliorare quando smetti di fumare?
Quando una persona si sbarazza di una cattiva abitudine, si verificano cambiamenti nel metabolismo e il sistema digestivo e la produzione di ormoni che partecipano al metabolismo dei grassi e dei carboidrati possono essere interrotti. Un altro motivo per cui le persone migliorano, quando smettono di fumare, è un aumento dell'appetito. Inoltre, il fumo è un sostituto per spuntini per una persona e quindi il solito rituale con una sigaretta è sostituito da una tazza di caffè dolce con una torta o altre prelibatezze.
Come smettere di fumare e non migliorare?
Ci sono diverse semplici regole che ti permetteranno di evitare di ingrassare, se rifiuti una cattiva abitudine:
- Prendere vitamine Scegli complessi che includono acido nicotinico.
- Mangia cibo in modo frazionale . Siediti al tavolo sei volte al giorno, vale la pena ridurre le porzioni. Per colazione, pranzo e cena, dovrebbero essere aggiunti tre snack.
- Mangi frutta fresca, verdure e prodotti di latte acido . Questo pasto dovrebbe rappresentare metà della dieta. In frutta e verdura, un sacco di vitamine, così come la fibra, che dà sazietà. Anche i prodotti a base di latte rimuovono le tossine.
- Vai per lo sport . Scegli per te la direzione più attraente, ma soprattutto utile per i fumatori sono esercizi di respirazione . In caso di avversione per lo sport, dare la preferenza a passeggiate con un passo rapido all'aria aperta.
- Bevi molta acqua . Il liquido aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Bere acqua pulita, che si può mettere un limone, nonché permesso di bere tè e decotti a base di erbe.