In questo articolo considereremo in dettaglio come imparare ad alzarsi presto al mattino, se le circostanze lo richiedono, ad esempio, l'inizio della giornata lavorativa, la presenza di bambini che devono essere portati in un asilo o una scuola, ecc. Forse ti consideri un "gufo", che è per molti amanti del recupero tardivo semplicemente giustificando un'abitudine veramente dannosa, saldamente radicata nelle loro vite.
Le persone che sono abituate a alzarsi tardi hanno spesso una domanda: "Come alzarsi presto al mattino senza dolore e senza fare sforzi incredibili su te stesso?" Naturalmente, quelle persone che non vogliono cambiare le loro abitudini e preferiscono stare alzate fino a tardi, svegliati, stanchi di alzarti presto, perché alzarsi presto al mattino diventa una vera tortura.
Come abituarsi a alzarsi presto?
La prima cosa da fare è ricostruire il corpo al regime corretto. Per questo, bisogna aderire ai ritmi biologici del sonno e della veglia. Il riposo più completo è possibile tra le 22:00 e le 6:00. Alcune persone si abituano facilmente e ad un aumento precedente - alle 5.00. In ogni caso, per evitare lo stress, il corpo può solo abituarsi al risveglio allo stesso tempo. Questa abitudine utile è formata osservando regolarmente le ore di recupero per 2-4 settimane. È anche importante ripararlo nei fine settimana inclusi. Anche con la durata del sonno, non esagerare: più di 9 ore al giorno possono influenzare negativamente il lavoro dell'intero corpo, e la sonnolenza e la stanchezza possono solo aumentare. Se vai a letto alle 21.30-22.00 e ti abitui allo stesso tempo, sarai in grado di alzarti presto e dormire abbastanza senza dolore e in fretta.
Alzarsi presto non è solo necessario, ma anche benefico per la salute, soprattutto il giusto approccio al processo di risveglio e sonno.
Quindi, prima di tutto è necessario scegliere la motivazione , e all'inizio può non essere solo la necessità di alzarsi presto sul lavoro, ma anche qualcosa che ti piace fare.
Un detto noto su chi si alza presto è vero se si decide di fare qualcosa di utile e piacevole al mattino. Un'attività preferita di per sé è la migliore motivazione. Può caricare, fare la doccia, leggere il tuo libro preferito, preparare una colazione completa o praticare lo yoga, camminare. Qualsiasi attività fisica aiuterà a risvegliare il corpo e il cervello, migliorare la salute e l'umore.
Per migliorare la circolazione sanguigna e sentirsi allegri puoi fare una doccia di contrasto, dopo di che strofinare attivamente il corpo con un asciugamano per migliorare il risultato.
Un ottimo mezzo per la pulizia e un lavoro più efficace del corpo è la colazione con l'inclusione di vitamine, tra cui la vitamina C.
Il tè freddo con limone o limonata appena spremuto e addolcito con miele è un buon modo per eliminare il corpo dalle tossine e, in combinazione con altre vitamine e sostanze nutritive, ricaricherà il corpo per tutta la prima metà della giornata.
Anche se pensi di essere un "gufo", non perderti d'animo - se vuoi, puoi facilmente ristrutturare e diventare una felice "allodola". A causa del fatto che ti alzi presto la mattina, la tua giornata sarà di buon umore, sarai pieno di energia, perché il corretto regime del giorno porta alla dieta più ottimale e tempestiva, quando non mangi di notte, evitando così molti problemi di salute . Non dimenticare che la parte più fruttuosa della giornata è nelle ore del mattino, e se vuoi fare molto e fare tutto al meglio, allora la modalità "allodola" sarà l'ideale per te.