Come nutrire una madre che allatta?

Per una donna, il periodo dell'allattamento al seno è una fase molto difficile e cruciale della vita. Dopo il parto, la mamma cambia completamente la dieta, e ciò è dovuto non solo al desiderio del bambino di mangiare solo il più utile, ma anche perché introduce un divieto su un numero enorme di cibi preferiti. Il consiglio di psicologi e nutrizionisti aiuterà a capire come mangiare una madre che allatta, in modo da non traumatizzarla psicologicamente.

Cosa mangiare dopo il parto per evitare la depressione?

Tutti sanno che il parto è un test difficile per qualsiasi donna. La depressione postpartum è molto comune e i cibi dolci aiutano a farvi fronte. Certo, dovresti dimenticarti di queste delizie preferite come il cioccolato, ma puoi colmare questa lacuna con altre chicche:

• marshmallow senza cioccolato e pastiglia bianca;
• biscotti biscottati ;
• latte condensato, cotto a casa;
• banane e datteri;
• cagliata a basso contenuto di grassi senza additivi;
• mele cotte con zucchero, ecc.

Cosa è meglio escludere dal menu?

Sulla questione di come mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita, i nutrizionisti rispondono, prima di tutto, completamente, in piccole porzioni (5-6 volte al giorno), senza l'abuso di cibi grassi. Una tale dieta aiuterà una donna a ripristinare rapidamente la forma dopo il parto, e una piccola quantità di grasso nel cibo non causerà la colica nel bambino. Inoltre, è necessario escludere dal menu tutti gli alimenti che possono aggravare la condizione della pancia nelle briciole o causare allergie: alcool, caffè, bevande gassate, cibi fritti, cibi affumicati, sottaceti, cetrioli, cavoli, prodotti rossi, miele, ecc.

Menu di una donna che allatta al seno

Come nutrire una madre che allatta, la domanda è molto complicata. Ci sono, naturalmente, una serie di raccomandazioni che aiuteranno una donna a sviluppare il proprio menu personale . Dovrebbe contenere un gran numero di prodotti diversi per cottura al vapore, al forno o cotto. Nella dieta si consiglia di inserire minestre di verdure o cereali, cereali, carne (manzo e pollo), fegato, pesce magro (qualsiasi, eccetto il rosso), verdura, oli vegetali, pane bianco di ieri, latte, prodotti a base di latte e i dolci sopra menzionati. Inoltre, il modo giusto per nutrire la tua madre che allatta ti aiuterà ad assorbire l'acqua pura purificata (almeno 2 litri al giorno), oltre a tè verde, composte.

Se è necessario mangiare una madre che allatta rigorosamente come sopra menzionato è una questione di ogni singolo caso. In alcuni bambini persino le mele cotte provocano coliche, mentre in altre l'insalata di cavolo non ha un effetto negativo sullo stato della pancia. Pertanto, si raccomanda di sviluppare una dieta personale dei suddetti prodotti, in base alle osservazioni della reazione del bambino ai prodotti che la madre mangia.