Come imparare ad addormentarsi velocemente?

Convenzionalmente, le persone possono essere divise in due categorie: quelli che in un batter d'occhio si addormentano e vedono sogni d'oro e quelli che hanno già contato un centinaio di agnelli e continuano a provocare sogni tanto attesi. Imparare ad addormentarsi velocemente non è così difficile come sembra all'inizio, la cosa principale è prepararsi adeguatamente per il letto, seguendo le raccomandazioni di seguito.

Come addormentarsi velocemente: il numero segreto 1

Scientificamente provato che una persona nella cui salute mentale non ci sono violazioni, si addormenta, di solito in 10-15 minuti. A volte la causa principale dell'insonnia è a stomaco pieno. Non tutti ascoltano il consiglio dei nutrizionisti di non consumare cibo dopo le 18:00. Dopotutto, se mangi 2-3 ore prima di andare a letto, tutta la forza del corpo sarà spesa non sul sonno imminente, ma sulla digestione del cibo.

Non sarà superfluo notare che non è consigliabile addormentarsi a stomaco vuoto. Il mezzo dorato è uno spuntino leggero sotto forma di frutta, acqua dolce o latte.

Come addormentarsi e dormire velocemente: numero segreto 2

Il momento ottimale per andare a letto è fino alle 24:00. È dalle 23:00 alle 03:00 che il corpo, diciamo, aggiorna le sue risorse. Inoltre, un sogno sano dona non solo un aspetto bellissimo, ma anche un ottimo umore al mattino.

Come addormentarsi velocemente di notte: numero segreto 3

Prima di andare a letto, si raccomanda di riempire la stanza con aria fresca e camminare da soli. Se la giornata era piena di stress, vari carichi nervosi, dovresti fare una doccia o un bagno. La cosa più importante qui è l'acqua calda. È grazie a lei che i muscoli si rilassano, che sono così tesi. E dal punto di vista dell'esoterismo, l'acqua è in grado di lavare via tutta l'energia negativa dal corpo.