Il colesterolo è una delle poche sostanze conosciute presenti nel corpo umano. Cioè, probabilmente non esiste una persona simile che non sappia nulla sul colesterolo e quanto sia dannoso per la salute. In effetti, c'è una certa norma di colesterolo nelle donne, determinata dall'età. In questa quantità, la sostanza non è solo utile, ma anche vitale per il corpo.
La norma del colesterolo nelle donne per età
Il colesterolo è una sostanza grassa. Può davvero causare seri problemi di salute. Ma l'assenza di colesterolo nel sangue sul corpo non ha un effetto favorevole. Questa sostanza è necessaria per costruire cellule e assicurare il loro normale funzionamento.
Un altro grande errore è pensare che il colesterolo entri nel corpo esclusivamente con il cibo. In realtà, la sostanza è prodotta dal fegato. Inoltre, il corpo produce oltre l'80% della quantità totale di colesterolo e solo il 20% della sostanza penetra con il cibo.
È accettato di distinguere tre norme di base del colesterolo nelle donne per età, caratterizzando la quantità di cattiva, buona sostanza e indice generale. È semplice: non c'è praticamente nessun colesterolo nella forma pura. La maggior parte della sostanza è contenuta in composti speciali - lipoproteine. Questi ultimi sono di bassa e alta densità.
LDL è un colesterolo cattivo che si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni e causa la formazione di coaguli di sangue. L'HDL è una buona sostanza che raccoglie il colesterolo cattivo e lo invia per l'elaborazione nel fegato.
Se il sangue contiene normale per la loro età la quantità di colesterolo HDL e colesterolo LDL, tutti i processi procedono correttamente e il benessere rimane buono. I seguenti sono considerati valori normali:
- La quantità di colesterolo buono nel sangue può variare da 0,87 a 4,5 mmol / l.
- Il colesterolo cattivo nel corpo di una donna di mezza età sana può essere inferiore a 4 mmol / l.
- Normalmente, la quantità di colesterolo totale nelle donne, età non superiore a 50 anni, dovrebbe essere compresa tra 3,6 e 5,2 mmol / l. Dopo i cinquanta la norma aumenta leggermente e può raggiungere 7-8 mmol / l.
Monitorare attentamente il livello di colesterolo a qualsiasi età. In particolare, persone con sovrappeso, predisposizione alle malattie cardiovascolari, chi abusa di sigarette. Con speciale vigilanza per il trattamento della salute è necessario per le donne nel periodo della menopausa.
Il trattamento per il colesterolo è più alto del normale nelle donne per età - compresse e diete
È necessario iniziare il trattamento e prendere misure preventive anche con deviazione insignificante di colesterolo dalla norma. Mantenere la quantità di materia grassa a un livello adeguato aiuterà l'attività fisica regolare ei complessi vitaminici. È molto importante essere regolarmente all'aria aperta. Camminare prima di andare a letto è estremamente utile.
Coloro che sono associati a lavoro sedentario, si raccomanda di fare brevi pause ogni ora. E nessuno interferirà con la ricarica regolare, costituita da un complesso di esercizi più semplici.
Per mantenere il colesterolo è normale nelle donne per età dovrebbe seguire una dieta. È auspicabile ridurre al minimo la quantità di cibi grassi nella dieta. Il rifiuto non fa male e dai piatti salati e troppo pepati. Puoi sostituirli con frutta e verdura fresca, cereali, porridge e noci nutrienti. Eccellente neutralizzare il pesce colesterolo e altri frutti di mare. Così possono essere tranquillamente aggiunti al tuo menu giornaliero.
L'uso di alcol è indesiderabile, ma è consentito in piccole quantità. Idealmente, le bevande alcoliche dovrebbero essere sostituite con tè verde rinvigorente.