Abitudine - su questo argomento ci sono molti aforismi e proverbi. Qual è l'abitudine - lo scrittore Mark Twain ha espresso chiaramente che questo è qualcosa che non butterai fuori dalla finestra, e solo educatamente dal gradino al gradino puoi portarlo giù per le scale.
Qual è l'abitudine - la definizione
Abitudine - il meccanismo di comportamento ha funzionato come risultato di ripetute ripetizioni, diventando automaticità - azione su "autopilota". Allo stesso tempo, si formano connessioni neurali stabili nel cervello, che sono difficili da distruggere in seguito, questo richiede tempo. Le buone e cattive abitudini si formano come risultato di un rinforzo emotivo positivo.
Quali sono le abitudini?
Nella società, si ritiene che esistano abitudini utili e dannose. Ma per una cattiva abitudine (per un maniaco del lavoro, il relax e il riposo sono come la morte), per un altro è la base di un'esistenza armoniosa. Si può affermare inequivocabilmente che le abitudini utili rendono la vita più satura e dannosa, per la maggior parte, quelle che uccidono lentamente la salute di una persona, la sua fede in se stesso.
Abitudini utili
Avere buone abitudini è il sogno di qualsiasi persona sana di mente, ma quale è un'abitudine utile? Questo è ciò che dà energia e forza, porta una persona all'obiettivo e realizza i sogni, prolunga la vita e dà un senso di fiducia in ogni giorno, qualcosa che ti tiene a galla tra gli stress quotidiani. Abitudini costruttive e salutari:
- esercizi mattutini quotidiani;
- corretta alimentazione;
- pianificazione del giorno;
- procedure di igiene quotidiana (prevenzione di un numero enorme di malattie infettive);
- colazione completa (prevenzione delle malattie gastrointestinali);
- mangia solo quando hai fame;
- bere fino a 8 bicchieri di acqua pulita al giorno (la quantità è individuale);
- evitare prodotti in scatola e raffinati;
- dormire e riposare;
- ogni giorno per imparare qualcosa di nuovo;
- tenere un diario personale.
Cattive abitudini
Che cosa è un'abitudine malevola o cattiva? Molto spesso nella categoria di questi cadono la persona ordinaria non ideale, per la quale si rimprovera, ma continua a fare, perché questa è la "seconda natura". L'abitudine di "essere bravi" è spesso dannosa, smette di essere spontanea e creativa. Nella categoria delle cattive abitudini che sono davvero distruttive, quelle che sono dannose per la salute e portano via una persona dalla vita reale nell'illusione.
Quali sono le cattive abitudini:
- il fumo;
- l'alcolismo;
- tossicodipendenza;
- eccesso di cibo;
- I giocatori d'azzardo;
- shopogolizm;
- manipolazione dannosa della pelle;
- dipendenza dalla TV, dai social network;
- raccogliere nel naso.
Come si formano le abitudini?
È stato a lungo provato che le cattive abitudini si formano più velocemente di quelle sane, ma i meccanismi di formazione sono gli stessi per qualsiasi tipo di abitudine (siano le abitudini delle persone di successo o quelle che si considerano perdenti) - ripetizioni ripetute portano al consolidamento. Cos'altro è incorporato nel meccanismo della predilezione:
- rinforzo con emozioni positive, un senso di comfort (ad esempio, un fumatore ha l'illusione che quando fuma tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni si dissipano insieme al fumo, e coloro che hanno iniziato a praticare sport hanno familiarità con la sensazione di euforia e "qualsiasi montagna sulla spalla");
- semplici abitudini si formano da 3 a 21 giorni, la formazione complessa richiede da 3 mesi a 6 mesi.
Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?
Come sbarazzarsi delle cattive abitudini in 3 giorni? Assolutamente no. Prima di sbarazzarsi di ciò che ostacola, è importante rendersi conto di come questo influisce sulla vita. Ritorna mentalmente nel momento in cui si è verificato l'errore e invece di comportamento fiducioso e problem solving, è stata fatta attenzione in quella che oggi è una parte "integrale" del personaggio e non è accaduta per 3 giorni. La strada sarà dominata dall'andare, è importante affrontare il processo di eliminazione dell'abitudine in modo creativo con gli elementi del gioco.
Su cosa puoi fare affidamento nel processo:
- Chiara comprensione Per ciò che ci liberiamo e ciò che coltiviamo in noi stessi in cambio (il vuoto deve essere riempito con qualcosa di alternativo, ma utile).
- Piena responsabilità Nel processo di eliminazione delle cattive abitudini, ci possono essere interruzioni, è importante capire e riconoscere ciò senza spostare la responsabilità verso circostanze esterne, le persone.
- Incontro faccia a faccia Quando i sentimenti di rabbia, fastidio, irritazione, rabbia sorgono nel superarsi, è importante capire quali sono tutte queste emozioni, quindi diventa chiaro che la persona è stata attutita con l'aiuto dell'abitudine.
- Accetta la tua imperfezione . Sì, tutte le persone provano questo sentimento, spesso il desiderio per l'ideale sta fortemente ferendo l'autostima e la consolazione è servita dalla nicotina, dal cibo e dall'alcool, senza fare nulla. È importante andare al proprio ritmo verso l'obiettivo e confrontare solo te stesso con te stesso ieri.
- Creatività Nei momenti di forte tentazione di tornare indietro, puoi ingannare il cervello dicendogli: "Ti ascolto, facciamolo domani", mentre trovi una lezione per te in cui puoi immergerti.
- Tempo Ad altri è risultato, quindi è possibile. Ricorda che il momento in cui il nuovo pensiero si formerà e un'abitudine utile prenderà il sopravvento - c'è, mentalmente, andare lì e infondere con quei sentimenti ed emozioni dalla vittoria su se stessi.