Molte persone in primavera cominciano a sentirsi stanche e sonnolente, nonostante il fatto che cercano di riposare il più possibile. Tali manifestazioni possono essere segni di avitaminosi primaverile, che è spesso causa di molti problemi di salute durante questo periodo di tempo.
Sintomi di carenza di vitamina primaverile
Attualmente, i segni di una mancanza di vitamine e minerali non sono solo sonnolenza e affaticamento, ma anche il deterioramento della pelle e dei capelli. Ad esempio, spesso il sintomo dell'avitaminosi primaverile nelle donne è la comparsa di doppie punte in riccioli, unghia fragile, peeling e pelle secca. Questo è semplicemente spiegato, con una carenza di vitamine, il corpo inizia a spendere le sue risorse disponibili (sostanze minerali e vitamine , fornite con il cibo) solo per mantenere la vita, e non la bellezza.
Un altro chiaro segno di mancanza di vitamine è la rapida stanchezza e l'incapacità di mantenere l'attenzione per lungo tempo. La mancanza di vitamine del gruppo B, C e D causa questi sintomi.
Come affrontare l'affaticamento primaverile e il beriberi?
Per dimenticare questa condizione, non solo devi prendere complessi vitaminici che vengono venduti in farmacia, ma anche cambiare la dieta e il regime del giorno.
Cerca di includere nel menu frutta e verdura fresche, prodotti a base di latte acido, carne magra e pesce. Tra le bevande, è preferibile utilizzare il tè verde, le infusioni di erbe, come i cinorrodi e i succhi di frutta fresca, sia frutta che verdura.
Il sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore al giorno, mentre si cerca di stare alzati fino alle 23:00. Se possibile, prova a trascorrere almeno 1 ora al giorno all'aria aperta, e nei fine settimana uscire sulla natura. E, naturalmente, non dimenticare di farti piacere con "varie sciocchezze", le emozioni positive sono le migliori guaritori.