La situazione della vita di crisi non è affatto una rarità. Le persone stanno vivendo crisi associate con l'età, con un periodo di relazione con la persona amata, in cui sono composti, così come da vari altri aspetti della vita. La psicologia delle situazioni di crisi definisce la crisi come uno stato speciale in cui non è più possibile operare all'interno del suo modello abituale di comportamento, anche se si adatta e si adatta a una persona. Questo concetto di crisi è usato in psicoterapia, dove significa uno stato psicologico speciale, manifestato in paure, stress, sentimenti di insicurezza e altri tipi di situazioni di crisi.
Come superare la crisi?
Ci sono modi di auto-aiuto, a cui puoi ricorrere se pensi che l'assistenza professionale nella tua situazione di crisi non sia ancora necessaria per te:
- Vale la pena parlare di quello che è successo con un amico fedele, non tenere in te stesso;
- se l'argomento è molto delicato e non vuoi discuterlo, scrivi tutto su carta e strappalo;
- rilassati come vuoi - fai il bagno, guarda un film, piangi;
- riposa la tua anima: immagina un posto dove ti trovi a tuo agio nel vero (parco, spiaggia o foresta), accetta la tranquillità di questo posto; se non conosci un posto simile, pensaci;
- Mangia un po 'di cioccolato amaro, una manciata di noci, una banana o un pane integrale (questi sono antidepressivi naturali).
Se ritieni che la tua condizione sia molto seria e tali metodi non ti aiutino, questo significa solo una cosa: hai bisogno di aiuto psicologico in situazioni di crisi.
Assistenza psicologica in situazioni di crisi
In ogni città puoi trovare una clinica che è pronta a offrire tali servizi e aiutarti a tornare in vita. È importante che lo psicologo ti abbia immediatamente messo da lui. Ti verranno offerti moderni metodi di trattamento:
- terapia corporea (metodi per risolvere problemi attraverso sensazioni corporee);
- psicodramma e terapia della gestalt (esperienze di vita, nuova consapevolezza dell'esperienza);
- symboldrama e terapia a forma affettiva (basata sull'immaginazione attiva);
- arte terapia (problem solving attraverso la creatività);
- Respiro respingente e respiro olotropico (esercizi di respirazione efficaci per penetrare nel subconscio).
È importante che tu possa fidarti dello specialista. Dopo aver diagnosticato una situazione di crisi, lo psicologo sarà in grado di determinare la direzione in cui è necessario muoversi per superare questa condizione e fornirà raccomandazioni su come adattare il comportamento in situazioni di crisi.