Alcuni corsi per le future mamme offrono i loro servizi, dove, sotto la supervisione di un istruttore esperto specializzato in donne incinte, si tengono queste lezioni. Qualunque sia il modo in cui una donna sceglie, si dovrebbe tener conto delle sue condizioni, poiché i carichi per le future mamme sono molto più bassi.
1 trimestre
All'inizio della gravidanza c'è spesso una minaccia di aborto e, anche se tutto è normale, è in questo periodo che è necessario affrontare con competenza qualsiasi attività fisica, compresa l'aerobica. L'allenatore deve scegliere alcuni esercizi che non portano al tono dell'utero.
Non appena la donna incinta sente che è difficile per lei fare fronte agli esercizi, dovrebbero essere urgentemente fermati. Durante le lezioni, si consiglia di bere acqua pulita per evitare la disidratazione. L'aerobica durante la gravidanza è possibile solo con il consenso del ginecologo del distretto.
2 trimestre
Questo è il periodo più sicuro sotto tutti gli aspetti, perché la minaccia della nascita prematura è passata e il peso non è ancora aumentato in modo da causare disagio durante gli esercizi. Ma i carichi ancora intensi ora saranno inappropriati.
Durante le lezioni di aerobica, adattate per le donne incinte, il bambino riceve abbastanza ossigeno, il che è senza dubbio molto utile. I muscoli che sono costantemente in tono diventeranno un bonus durante il travaglio. E gli esercizi di stretching proteggeranno il tessuto perineale dalle rotture.
3 trimestre
Si scopre una specie di ginnastica leggera, ma ora un'altra e non richiesta. Le donne che conducono uno stile di vita attivo durante la gestazione di un bambino, recuperano molto più velocemente la loro forma fisica precedente. Sì, e prendersi cura di un bambino per una mamma allenata è molto più facile.
Vale anche la pena prestare attenzione all'aquila aerobica per le donne incinte.