L'insonnia è un disturbo molto moderno - la maggior parte delle persone impegnate nel lavoro mentale, con l'inizio della notte non può chiudere gli occhi e la mattina dopo sentirsi sopraffatti. Fortunatamente, l'insonnia consente il trattamento a casa. Su come aiutare te stesso a dormire e sarà discusso di seguito.
Trattamento dell'insonnia con le erbe
In generale, i metodi di trattamento dell'insonnia sono diversi. La medicina tradizionale offre sedativi, ma ci sono molti prodotti naturali di origine vegetale che possono migliorare il sonno:
- Melis. Il tè di questa fragrante erba perfettamente calma. Un bicchiere di acqua bollente prende 2 cucchiai di materie prime secche o fresche. Il tè viene insistito per 20 minuti, preso con il miele. Controindicazioni - ipotensione.
- Luppolo. Coni tagliuzzati della pianta (1 cucchiaio) versare 200 ml di acqua bollente, insistere 15 - 25 minuti. Mezzo bicchiere viene bevuto a pranzo, il resto è appena prima di andare a dormire. Un tal trattamento aiuta, anche se l'insonnia è cronica.
- Collezione di erbe Assenzio , luppolo, menta e timo in parti uguali in forma secca vengono mescolati, cuciti in un piccolo cuscino (10 x 10 cm), che viene posizionato sulla testiera. L'aroma delle erbe medicinali aiuta ad addormentarsi.
Cosa bere di notte?
Naturalmente, le bevande rinfrescanti sono contro-indicative prima di un sogno. Il miglior trattamento per l'insonnia con rimedi popolari è la ricezione di latte caldo durante la notte. In un tandem con miele e un cucchiaio di burro, questo prodotto fa miracoli, letteralmente, mettendo immediatamente a dormire.
Un buon effetto è dato da una bevanda preparata come segue:
- Carne la banana mescolata con nocciole tritate (0,5 cucchiai) e chicchi di grano germogliati (1 cucchiaio).
- Gli ingredienti sono mescolati con latte scaldato (150 ml).
- Il prodotto finito viene bevuto a piccoli sorsi per un'ora prima di andare a dormire.
Regole generali
Applicando metodi tradizionali di trattamento dell'insonnia, vale la pena ricordare le regole generali:
- La camera da letto deve essere scura e ben ventilata.
- Il materasso dovrebbe essere comodo e il cuscino - piccolo.
- Immediatamente prima di andare a letto non puoi leggere, guardare la TV, leggere notizie sui social network.
Se non riesci a far fronte all'insonnia, devi vedere un dottore.