Se non dormi abbastanza ogni giorno, provi stress e forti stress fisici o emotivi, risparmi la tensione che inevitabilmente si tradurrà nella sindrome da stanchezza cronica . Sperimentando questa condizione, ti sentirai stanco, esausto ed esausto già al mattino, subito dopo il risveglio. Se dopo un paio di giorni questa condizione non passa, allora si tratta di una fase più complicata.
Cause di stanchezza cronica e sonnolenza
Se vuoi sapere come trattare l'affaticamento cronico, cerca innanzitutto di eliminare al massimo dalla tua vita quei fattori che lo causano. L'organismo non fa per niente inviare segnali che tutto non va bene: se si esegue questo stato, le conseguenze non saranno le più positive.
Le cause principali del superlavoro nel nostro tempo sono:
- Bassa quantità di sonno al giorno (meno di 7 ore).
- Violazione della dieta.
- Regolarmente di cattivo umore e ansia, pensando a cattivi presagi.
- Insufficienza cardiaca e problemi vascolari.
- Malattie dell'apparato respiratorio, ad esempio asma, bronchite, ecc., In cui la normale respirazione nasale diventa più complicata.
- Assunzione regolare di vari farmaci, per esempio, ipnotici, antitosse, anti-catarrale, farmaci antiallergici e pillole anticoncezionali.
- Frequenti malattie catarrali, durante le quali una persona continua a recarsi al lavoro.
La sindrome da stanchezza cronica può essere trattata e devono essere prese misure complesse: in primo luogo, cercare di eliminare le cause dirette e indirette del suo verificarsi, e quindi è possibile passare ad altre misure.
Stanchezza cronica - cosa fare?
La sindrome da stanchezza cronica è l'esaurimento, che dura più di 3-4 mesi consecutivi. Se vedi che questo è il tuo caso, dovresti andare da un medico che sarà in grado di condurre un controllo e prescrivere un trattamento che può includere farmaci per l'affaticamento cronico. Non prendere antidepressivi e farmaci simili su consiglio di amici e recensioni su Internet, questi sono farmaci, e dovrebbero essere prescritti da un medico!
Da parte tua, puoi aiutare il corpo in questo modo:
- prendere cibo allo stesso tempo;
- andare a letto non più tardi di 7-8 ore prima della salita;
- Ogni giorno, essere all'aria aperta;
- almeno 30 minuti al giorno a piedi;
- Evitare il fumo e l'alcol;
- consumare un minimo di caffè ed energia;
- Riposo qualitativamente, non andare al lavoro e risolvere problemi.
Per migliorare la tua salute, usa tutte le regole conosciute di uno stile di vita sano, e quindi non affaticarti non sarai spaventato!