La questione di quanto bere acqua al giorno è ora controversa. Ci sono due punti di vista popolari: uno di loro dice che quanta acqua al giorno vuoi, hai bisogno di bere così tanto; l'altro dice che solo in base al peso dipende da quanto devi bere acqua. Eppure il più autorevole è il secondo punto di vista, lo considereremo più in dettaglio.
Quante calorie ci sono nell'acqua?
L'acqua è un prodotto unico - ha 0 calorie, cioè non lo sono affatto. E questo nonostante abbia molti minerali e oligoelementi, che sono importanti per la salute (in questo caso, significa acqua che viene reclutata da fonti naturali, o acquistata, minerale). Ecco perché la questione di quanta acqua bere al giorno non dipende da quale contenuto calorico dovrebbe avere la vostra dieta.
Quanta acqua dovrebbe bere una persona?
Per quanto riguarda la quantità di acqua necessaria, esiste una risposta universale: da 1,5 a 2,5 litri di acqua al giorno. Tuttavia, dato che le persone possono variare in modo significativo nel peso corporeo, questa risposta non è ottimale per tutte le categorie di peso.
Calcola quanta acqua da bere al giorno, puoi con una formula semplice: il tuo peso in kg / 450x14. Questa formula si basa sull'opinione dei nutrizionisti che ogni 450 grammi di peso corporeo al giorno necessitano di 14 grammi di acqua.
Calcola quanto è necessario bere acqua a una ragazza con un peso di 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Quindi, 1,5 litri è la norma per le persone con un peso molto piccolo.
Quanto bere acqua per perdere peso?
Quanta acqua può e dovrebbe essere bevuta, abbiamo già imparato. Per perdere peso in modo efficace con l'uso dell'acqua, è sufficiente aumentare la velocità, che è stata calcolata con l'aiuto di una formula, solo 500 ml. Quindi, una ragazza snellente che pesa 50 kg dovrebbe bere non 1,5, ma 2 litri di acqua al giorno.
Come bere acqua?
Anche come bere l'acqua ha le sue regole. Ad esempio, si consiglia di bere acqua per 15-30
Inoltre, il corpo non ne trarrà beneficio se berrete subito 3 bicchieri alla volta. È meglio bere 0,5-1 tazze al giorno a intervalli diversi, senza dimenticare il tempo che devi aspettare dopo aver mangiato.
Conosci la sensazione quando vuoi bere dopo un salato, ma non puoi? Per evitare questo, bere molta acqua prima di mangiare. Sarai sorpreso, ma sete dopo cibo grasso o salato da questo sarà meno del solito.