In una persona è impossibile separare l'anima dal corpo. Gli stati di queste due componenti sono correlati. Non c'è da stupirsi che esista un detto: "In un corpo sano - una mente sana". Probabilmente, basato proprio su questa affermazione, è stata offerta una psicoterapia orientata al corpo.
Wilhelm Reich fu il primo a spianare la strada alla psicoterapia corporea. Dopo numerosi studi, è riuscito a identificare la relazione tra i tratti della personalità e le caratteristiche corporee di una persona. I tratti caratteriali dominanti sono espressi nei nostri gesti, nell'andatura e nelle espressioni facciali. Lo stress che sperimentiamo può essere rilasciato influenzando alcune parti del corpo. Quindi, puoi sbarazzarti di e prevenire vari tipi di disturbi mentali. Questa era la sua idea principale su questo metodo.
Più tardi, i suoi seguaci hanno studiato questo concetto in modo più dettagliato. Hanno definito la sua essenza, formulato i principali metodi e tecniche della psicoterapia orientata al corpo di Reich.
Metodi di psicoterapia orientata al corpo
Questa pratica terapeutica consente di lavorare con il problema delle nevrosi e di altri disturbi mentali di una persona attraverso procedure di contatto corporeo.
Cosa c'è di così terribile "morsetto" e tensione nel nostro corpo? Il fatto è che le tensioni muscolari interne, se non hanno ricevuto lo scarico, diventano croniche dopo un certo tempo. Questo diventa una sorta di "shell". Questo blocco non ci consente di realizzare i nostri sentimenti o emozioni repressi. Quindi, viene attivata una reazione protettiva. Di conseguenza, il corpo umano perde la sua precedente morbidezza e flessibilità. L'energia interna diventa più difficile da attraversare normalmente il corpo. Per sostenere tale "difesa" spendiamo molti sforzi.
Il risultato di tutto questo è una mancanza di energia per una normale vita attiva. Una persona sperimenta problemi fisici e psicologici. Il più spiacevole è che la capacità del corpo e di tutto il nostro corpo di autoripararsi sia bloccata.
Esercizi che le offerte di psicoterapia orientate al corpo possono e devono essere fatte da sole.
- Relax. Stare dritti e concentrare l'attenzione sulla mano destra. Strain fino al limite. Dopo alcuni secondi, rilassa la mano, allevia la tensione. Fai questo esercizio con la mano sinistra. Quindi eseguire un lavoro simile con le gambe (alternativamente), la vita e il collo.
- Trasferimento di tensione Tendi il tuo braccio destro. Poi, rilassandolo gradualmente, come se si tirasse questa tensione dalla mano destra alla sinistra. Rilassare gradualmente l'ultimo, traslare la tensione sulla gamba sinistra, poi sulla destra. Finisci con la vita e il collo.
- Ci stiracchiamo e rompiamo. L'esercizio deve allungarsi al massimo verso l'alto e quindi alleviare la tensione come se si rompesse. Innanzitutto, i pennelli "si spezzano" e si bloccano. Poi il braccio nel gomito, poi le spalle caddero, la testa appesa. Ora ti "spezzi" in vita, le ginocchia si piegano. Di conseguenza, eri sul pavimento in completo relax. Ascolta te stesso. Rilascia tutta la tensione che senti ancora da qualche parte.
Impara a eseguire questi semplici esercizi e noterai un miglioramento delle tue condizioni.
La Bodynamics è uno dei metodi della terapia corporea. È considerato una sorta di connessione tra lo sviluppo psicomotorio di una persona e le strutture del suo carattere. Anche la conoscenza dell'anatomia muscolare è importante. In questo caso, viene studiata la dinamica dello sviluppo del corpo umano. Crescendo, si adatta al mondo. E in varie situazioni di vita il suo corpo reagisce in modo diverso: alcuni muscoli sono tesi, mentre altri, al contrario, in un caso particolare si rilassano e addirittura si indeboliscono. Qui l'equilibrio tensione-rilassamento è molto importante.
Sii coinvolto nel corpo e sii sano.