Si ritiene che l'aspettativa di vita media di una persona sia di 90 anni. E ogni giorno le persone cercano di cambiare le statistiche e prolungare questa età. Quindi, perché alcune persone si sentono giovani e piene di forza a 60 anni, mentre altre già sentono 20 vecchi e vecchi a 20 anni? L'intera colpa dell'orologio biologico, che è posta in ognuno di noi, è la nostra routine quotidiana individuale, che spesso non coincide con il tempo terrestre.
Come sapere il tuo orologio biologico?
Per prolungare la giovinezza e migliorare lo stato generale della tua salute, devi sapere come calcolare un orologio biologico per fare ciò, devi rispettare le seguenti regole:
- Per imparare come ascoltare i tuoi orologi biologici, in primo luogo, devi diventare una personalità armoniosamente sviluppata, cioè essere in grado di adattarsi alle diverse condizioni ambientali. Questo ti aiuterà non solo a regolare l'orologio biologico dell'organo, ma anche a evitare molte malattie croniche.
- L'orologio biologico di una persona reagisce a tutti i fattori sfavorevoli esterni, sia che lo stress, la depressione o la fatica cronica non siano importanti, la cosa principale è che tutti questi fattori li inducono ad andare più velocemente, il che porta ad una morte imminente. Per evitare una morte rapida, devi dedicare abbastanza tempo per riposare.
- Ascolta il tuo mondo interiore e vivi in armonia con esso, quindi il corpo ti permetterà di spendere le riserve interne nascoste.
- Crea la tua routine quotidiana e aderisci rigorosamente a ciascun articolo. Mangiare in orari prestabiliti, andare a letto in orario e svegliarsi allo stesso tempo. Questo aiuterà a sincronizzare tutte le cellule del tuo corpo e inizieranno a lavorare in un singolo ritmo.
- Per sentire il tuo orologio biologico interno c'è un esercizio speciale. Fallo la sera sdraiato sul letto. Quindi chiudi gli occhi e distendi la schiena, esaminati mentalmente dalla testa ai piedi. Rilassati e senti il calore dentro di te, rilassando i muscoli che sono tesi durante il giorno, respira dolcemente e non in profondità.
Questa procedura dovrebbe essere eseguita ogni giorno e molto presto inizierai a sentire non solo il tuo corpo, ma anche i bioritmi con cui vive.
Nutrizione per orologi biologici
Sai che anche il cibo ha il suo orologio biologico? E se ti attieni al giusto ritmo biologico, allora il cibo che prendi sarà completamente assorbito e diventerà davvero utile per l'organismo.
- quindi se fai colazione dalle 7 alle 9, allora devi sapere che in questo momento il succo gastrico viene rilasciato in una quantità molto piccola, che non permette di digerire cibi contenenti grassi e proteine:
- ma dalle 10 alle 12 lo stomaco è in massima attività, il che significa che questa volta è adatto per una cena completa;
- da 13 a 16 ore è meglio dare lo stomaco a riposo, perché in questo momento il corpo è in attività minima. E da 16 a 17 ore, idealmente aderire alla tradizione inglese - a bere succo, composta o tè, nel peggiore dei casi, solo acqua. Puoi anche concederti a dessert o frutta;
- a 18 in punto, le insalate di verdure, le noci, i prodotti di latte acido, così come il burro e l'olio vegetale, sono bene assimilati;
- ma dopo 21 ore non ne vale la pena. Per un giorno il corpo ha ricevuto abbastanza cibo, che deve essere processato e ha bisogno per questo momento. Anche bere il tè di notte è una cattiva idea, a meno che, naturalmente, non si voglia vedere allo specchio al mattino un volto sconosciuto con gli occhi gonfi.
Tuttavia, tutto quanto descritto sopra è solo una descrizione dell'orologio biologico umano per imparare a gestire il proprio tempo interno, è necessario prestare attenzione al sonno, al riposo e al mangiare. E se fai tutto bene, la tua età biologica corrisponderà sempre a quella reale.