Se sei stanco dopo una lunga giornata di lavoro o dopo un viaggio, allora è abbastanza normale. Ma se continua ogni giorno, dalla mattina alla sera ti senti come un limone spremuto, devi prestare attenzione ad esso, capire se una tale stanchezza veloce ha delle ragioni serie e cosa dovrebbe essere fatto per sentirsi di nuovo pieno di forza ed energia.
L'affaticamento è uno stato del corpo in cui il livello della sua capacità di lavoro diminuisce a causa di un sovraccarico mentale o muscolare.
Affaticamento aumentato - le cause
- Mancanza di nutrizione equilibrata.
- Tempo di riposo insufficiente.
- Lavoro fisico prolungato e attivo.
- Gravidanza.
- Disfunzione della tiroide
- Stato depressivo
- Abuso di bevande alcoliche
- La malattia infettiva recentemente trasferita o ARVI.
Segni di stanchezza fisica
- Violazione del ritmo.
- Diminuzione della precisione
- Debolezza durante l'esecuzione di qualsiasi movimento.
- Mancanza di equilibrio nei movimenti.
Segni di stanchezza mentale
- Letargia.
- Nervosismo.
- Pianto.
- Deterioramento della funzione mentale.
- Acuità visiva compromessa.
- Compromissione dell'appetito
Stanchezza aumentata
L'affaticamento aumentato è una sensazione di esaurimento energetico, a questo proposito, si desidera o dormire tutto il tempo o sdraiarsi. Con un intenso lavoro fisico, un sovraccarico emotivo, un brutto riposo, questa reazione del corpo è del tutto naturale. A volte tale affaticamento può indicare malattie mentali o fisiche.
Nel caso in cui l'aumento della fatica sia causato da qualche malattia, può durare molto a lungo, nonostante il resto. Vale la pena notare che anche lunghi periodi di fatica possono essere sostituiti da fasi di attività.
Lo stato normale di stanchezza aumentata è per gli adolescenti nel periodo della pubertà. In questa fase, l'ambiente psicologico dell'adolescente svolge un ruolo importante.
Di solito, tale affaticamento può essere scatenato da un disturbo metabolico o da un cambiamento nel livello ormonale, una malnutrizione.
Non sarà superfluo notare che la rapida stanchezza e il sonnolenza sono segni di nevrastenia (astenia). Questa condizione è inerente a molti pazienti con nevrosi. Queste persone reagiscono in modo molto sensibile alla luce intensa o al rumore acuto. Da questo provano frequenti mal di testa, si sentono stanchi, anche se recentemente si sono riposati. Trovano difficile rilassarsi, provano sempre ansia. I pazienti nevrotici sono difficili da concentrare. Sono sparsi. Spesso, c'è una disfunzione della digestione del cibo.
Debolezza e affaticamento possono essere segni di stanchezza cronica. Questo è spiegato dal gran numero di carichi fisici e psicologici sul corpo. E più questi carichi, più il corpo di una persona ha bisogno di ossigeno.
L'aumento della disuguaglianza o della fatica fisica porta a una violazione del metabolismo (accumulo non necessario nel corpo di ormoni, acido lattico e amminoacidi). Di conseguenza, i processi metabolici sono inibiti e i prodotti del metabolismo non derivano dai tessuti.
Come affrontare la fatica
- Non dimenticare di muoverti. I carichi fisici possono attivare la produzione di endorfine (ormoni della gioia), rendendo il sonno più forte, aumentando il numero di globuli rossi nel sangue, migliorando l'apporto di ossigeno alle cellule.
- L'affaticamento scompare se il trattamento è completo. Non dimenticare che devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Ciò garantirà che non vi siano bruschi cambiamenti nel glucosio nel sangue.
- Più consumi la caffeina, meno energia sarà nel tuo corpo.
- Rivedi i farmaci nel tuo armadietto dei medicinali. L'affaticamento può essere un effetto collaterale di un farmaco.
- Arricchisci la tua dieta con complessi multivitaminici.
- Riconsidera le tue opinioni sul mondo che ti circonda. Diventa un ottimista.
- Rifiuta cattive abitudini.
Quindi, tratta rispetto al tuo corpo, non permettere che situazioni stressanti o sforzi fisici lo esauriscano. E questo significa che sarai in grado di prevenire una sensazione di stanchezza.