L'ultima fase della gravidanza è il terzo trimestre. In questo periodo è importante non perdere peso e non ingrassare, il che può causare molti problemi e molto da prevenire durante il parto.
È più facile prevenire che affrontare le conseguenze
Per non avere a che fare con l'eccesso di peso, è necessario organizzare una corretta alimentazione nel terzo trimestre di gravidanza e aderire ad una dieta equilibrata. Cosa significa? Innanzitutto, è necessario limitare il consumo di pane e altri prodotti di farina a 100-150 g al giorno. Il pane bianco è preferibile preferire il pane con crusca, pane di segale o pane grosso.
Deve essere nella dieta nel terzo trimestre dovrebbe essere zuppa, preferibilmente vegetale, con una piccola quantità di patate e cereali. Per quanto riguarda la carne, la sua quantità non deve superare i 150 grammi al giorno. Le carni dovrebbero essere varietà a basso contenuto di grassi: manzo, vitello, carne di colica o pollame. Ideale: cotolette, pranzi o carne al forno abbinati.
Molto importante nel pesce del trimestre: merluzzo, luccioperca, icefish, navaga. Varianti di cottura: soufflé di vapore o cotolette, knels, polpette di carne, purè di pesce, involtini, ecc. Necessario nella dieta di una donna incinta e prodotti caseari - latte intero (fino a 200 g), ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt, yogurt non zuccherato (100-200 g al giorno).
Nel menu giornaliero della donna incinta nel terzo trimestre devono essere presenti cereali diversi - grano saraceno friabile, orzo perlato, ma con una riduzione della porzione di pane.
È molto importante nel menu per le donne incinte nel cibo del 3 ° trimestre, ricco di fibre, poiché combatte con successo con la stitichezza - frequenti compagni delle ultime settimane di gravidanza. La fibra si trova nelle verdure e frutta - cavoli di ogni tipo, zucca, peperone, lattuga, pera verde, mela.
Di bevande, la preferenza dovrebbe essere data a tè morbido con latte, succhi non zuccherati da frutta e verdura, decozione di rosa canina.