Il metabolismo è un insieme di composti chimici che fornisce attività vitale e crescita cellulare. Il tasso metabolico, di regola, è ereditato.
Persone - "zhivchikov" metabolismo rapido, i suoi segni:
- aumento dell'attività;
- non obesità al sovrappeso;
- buona forma fisica
Queste persone si svegliano facilmente e iniziano a lavorare, sono meno stanche e hanno meno probabilità di soffrire di depressione.
Il metabolismo lento rende una persona apatica, pigra, incline a grasso e sonnolenza. Questi disturbi possono essere causati da malattie del sistema endocrino e da uno sfondo ormonale irregolare, ma il più delle volte il metabolismo lento è una conseguenza della dieta sbilanciata e della bassa attività fisica.
Metabolismo ed età
Nelle persone sane nate con un rapido metabolismo, il metabolismo di solito rallenta durante la vita. Nelle donne dopo 30 anni ogni sei mesi il tasso di processi metabolici diminuisce del 2-3%. I medici dicono che il problema non è l'età, ma l'ipodynamia e la malnutrizione. Quindi, rapidamente ripristinare un metabolismo e come è necessario correggere una figura probabilmente.
Principi dell'accelerazione del metabolismo
Volendo perdere peso, non afferrare immediatamente le compresse per un rapido metabolismo. Esistono modi più naturali per accelerare il metabolismo.
- Frazionalità del potere. Mangia almeno cinque volte in piccole porzioni. È una colazione molto importante - il pasto mattutino accelera significativamente il metabolismo.
- Balance. Il corpo ha bisogno di ottenere la norma di proteine, grassi e carboidrati. Limitare se stessi a prendere cibo a favore di un altro è inutile e dannoso. È facile calcolare la dieta corretta in base a tabelle speciali, basandosi sul peso corporeo, sull'età e sull'altezza.
- Naturalezza. I prodotti utilizzati per il metabolismo rapido non dovrebbero avere nulla a che fare con il fast food. Il cibo più salutare con bassi livelli di colesterolo e conservanti è incoraggiato.
- Aumento della massa muscolare. Il pylokylogram del tessuto adiposo consuma solo 2 calorie al giorno e muscolare - 35 calorie! Costruire muscoli ti permette di perdere peso e accelerare
- Attività fisica Durante le lezioni in palestra, il metabolismo viene accelerato del 20-30%, tornando gradualmente alla normalità dopo l'allenamento. Corsi serali utili, che devono essere completati entro e non oltre 3 ore prima di andare a dormire.
Acqua e metabolismo
Il principale partecipante al metabolismo è l'acqua. Hai bisogno di berlo il più possibile.
Efficace per il metabolismo rapido e le procedure dell'acqua:
- doccia di contrasto;
- bagni caldi (10-15 minuti);
- sauna, sauna