Cosa puoi mangiare mentre allatti?

Quando allatti al seno un bambino, il latte materno deve essere trattato con particolare cura per la sua dieta, perché determinati alimenti, pasti e metodi di preparazione possono causare danni irreparabili al bambino. Nel frattempo, questo non significa affatto che con GW è necessario rifiutare tutte le prelibatezze e osservare una dieta incredibilmente rigorosa.

Al contrario, alcuni piatti deliziosi, nutrienti e salutari, così come le bevande, non possono mai essere esclusi dalla dieta durante questo periodo difficile. In questo articolo ti diremo che puoi bere e mangiare l'allattamento materno durante l'allattamento e fornire un elenco di prodotti necessari per il corretto e pieno sviluppo di un neonato.

Cosa puoi mangiare e bere durante l'allattamento?

Tra il fatto che è possibile e utile mangiare e bere le madri durante l'allattamento al seno, è necessario distinguere le seguenti categorie di alimenti e alimenti:

1. Nella dieta della mamma che allatta, indipendentemente dalla stagione, deve includere frutta fresca e succhi naturali. Nel frattempo, hanno bisogno di mangiare, facendo particolare attenzione. In particolare, specie come kiwi, mango e frutto della passione possono provocare indesiderate reazioni allergiche nelle briciole, e le banane e l'uva possono contribuire alla distruzione del tratto digestivo. Quando si alimenta un bambino con il loro latte, è meglio dare la preferenza alle varietà verdi di pere e mele, da cui è prima necessario rimuovere la buccia.
2. Le verdure sono anche altamente raccomandate per non essere escluse dalla dieta quotidiana. Durante l'allattamento di un neonato con il latte materno, devono essere consumati freschi o bolliti e anche al vapore.
3. La mamma giovane dovrebbe mangiare il porridge da vari cereali ogni giorno, tuttavia, in questo momento è possibile consumare non tutti i cereali. La scelta migliore per una donna che allatta è il mais, il grano saraceno e il porridge di riso.
4. Naturalmente, quando si parla di ciò che si può mangiare durante l'allattamento, non bisogna dimenticare la carne. Nel frattempo, i tipi di carne di montone e di maiale grasso durante l'allattamento sono meglio esclusi dalla dieta. I piatti principali sono preparati al meglio da tacchino, carne di coniglio o pollo fatto in casa. Puoi anche usare la carne di manzo, ma solo se viene soddisfatta la condizione che non sia troppo grassa. Indipendentemente dalle circostanze, la carne fresca prima di consumarla dalla madre che allatta deve sottoporsi a un trattamento termico lungo e alto.
5. Nonostante le proprietà benefiche della carne per il corpo, è estremamente indesiderabile usare brodi di carne nel primo periodo dell'allattamento al seno. Nel frattempo, nella dieta quotidiana di una donna che allatta dovrebbe includere minestre, cotte su brodi vegetali di verdure fresche o surgelate.
6. Non possono essere esclusi i prodotti a base di latte fermentato - yogurt, yogurt, ryazhenka, formaggio e altri - durante l'allattamento dal menu del giorno. Allo stesso tempo, è meglio non consumare latte vaccino intero, poiché spesso provoca lo sviluppo di intolleranza individuale e varie interruzioni nel lavoro del tratto gastrointestinale delle briciole.
7. Infine, durante il periodo dell'allattamento al seno di un bambino, non bisogna dimenticare la necessità di consumare una quantità sufficiente di liquido. Pertanto, una donna nutrice dovrebbe bere almeno 1,5-2 litri di acqua potabile pulita ogni giorno senza gas, succhi naturali, composte o bevande alla frutta. A sua volta, dal caffè, il tè troppo forte e le bevande alcoliche durante l'allattamento dovrebbero essere scartate.

Sebbene l'elenco di cui sopra non includa prodotti dolciari e altri dolci, infatti, le madri che allattano non hanno motivo di rifiutare tali dolci. In particolare, una donna durante l'allattamento può viziarsi con halva, kozinaki, pastiglia, marshmallow, marmellata, così come biscotti d'avena o biscotti. Includerli nel tuo menu giornaliero dovrebbe essere molto attento, sempre prestando attenzione a eventuali cambiamenti nella salute e nella natura del bambino. Se non ci sono conseguenze negative dopo aver mangiato un certo piatto in briciole, puoi aumentare in sicurezza la sua porzione e non negarti il ​​piacere.

Inoltre, prima di acquistare una delle prelibatezze di cui sopra, è necessario prestare particolare attenzione alla data di scadenza e alla composizione del prodotto, o ancora meglio preparare questi piatti da soli.