La sana alimentazione del neonato gioca un ruolo importante nello sviluppo del bambino. Ecco perché il menu della madre che allatta dal primo mese dovrebbe contenere tutti i prodotti necessari che garantiranno la corretta alimentazione del bambino. Sul tema di come mangiare correttamente una madre che allatta e cosa dovrebbe mangiare, ci sono diverse opinioni. Alcuni credono che si possa mangiare tutto, altri sostengono che la dieta dovrebbe essere strettamente limitata.
Entrambe le affermazioni non sono del tutto corrette, perché affinché il corpo del bambino riceva sostanze utili, vitamine e minerali, il menu della madre che allatta in un mese dovrebbe essere variato e allo stesso tempo attentamente pensato. La dieta nutrizionale e l'allattamento materno alla madre è meglio pensare attraverso i mesi, in modo che il menu includa la quantità massima di prodotti utili.
Carne, pollame e pesce
Una dieta sana per le madri che allattano dovrebbe includere la quantità necessaria di proteine, quindi la carne nella dieta è obbligatoria. Dovresti scegliere varietà a basso contenuto di grassi di maiale e manzo, usare carne bianca di pollame. Certo, è meglio cucinare i prodotti e non friggere o cuocere.
La dieta di una madre che allatta nel primo mese assume anche il pesce bollito, che avrà anche un effetto favorevole sulla salute del bambino. Ma non farti coinvolgere troppo, la frequenza ottimale di mangiare pesce - una volta alla settimana. Scegli specie come riccio, lucioperca o carpa.
Frutta e verdura
La cucina per le madri che allattano deve necessariamente includere verdure e frutti ricchi di vitamine e oligoelementi. Tutti i tipi di insalata di verdure possono essere inclusi nella vostra dieta quotidiana. Barbabietole, carote, zucchine e zucca particolarmente utili. Le verdure sono ricche di fibre e fibre alimentari, quindi sono necessarie per il corretto sviluppo del bambino e della salute della madre.
La nutrizione della madre che allatta, sia nel primo che nel secondo mese, dovrebbe essere riempita con un numero sufficiente di frutti. Si consiglia di dare la preferenza a mele verdi e pere. Certo, è necessario conoscere la misura, perché qualsiasi prodotto in grandi quantità può danneggiare il corpo del bambino.
Dolci e bevande
Certamente, il menu della madre che allatta di un neonato può contenere dolci, ma solo in quantità molto piccole. È necessario limitare il consumo di zucchero ed escludere i dolciumi. Se vuoi essere coccolato con dolci, puoi mangiare marshmallows o un piccolo pezzo di marmellata.
Per quanto riguarda le bevande, l'opzione ideale sarà l'acqua minerale non gassata. Le bibite gassate non solo influenzeranno negativamente il peso, ma provocheranno anche i processi di fermentazione nello stomaco in un bambino. Anche l'acqua grezza del rubinetto non è adatta, perché contiene un gran numero di impurità nocive.
I succhi naturali dovrebbero essere conservati con un minimo di zucchero e conservanti. Si consiglia di scegliere una bevanda da una mela verde ed evitare il succo di pomodoro e uva. Certo, è meglio quando i succhi sono fatti a casa, ma possono anche essere acquistati in un negozio o in farmacia. Il menu della madre che allatta per 1-3 mesi deve contenere almeno un litro di liquido. In caso contrario, potrebbero esserci problemi con la quantità di latte materno.
Prodotti lattiero-caseari
I latticini contengono una grande quantità di calcio, quindi dovresti essere sicuramente presente nel menu della madre che allatta al primo e al secondo mese. Va notato che il latte vaccino intero non è raccomandato, perché è un forte allergene. È meglio dare la preferenza a cagliata non zuccherata e fiocchi di latte.
Proibito per i prodotti della madre che allattano: latte, zucchero, frutta tropicale, mele rosse, dolciumi. Sono inclusi anche in questo elenco condimenti piccanti, prodotti affumicati, salsicce, gamberetti, granchi, carne grassa arrosto, bevande gassate, alcol.